Written by: Posted on: 03.07.2014

Инструкция по охране труда для врача диетолога

У нас вы можете скачать книгу инструкция по охране труда для врача диетолога в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

А такой режим жизни опять же помогает совершенствовать тело и приобрести более моложавую внешность, улучшить иммунитет и распрощаться с хроническими болями в спине, мигренями. С другой стороны, расстроенный мозг ведет к проблемам с телом. Лишние килограммы, морщины, хронические боли и болезни связаны с тем, как работает мозг. Когда мозг функционирует не лучшим образом, вы выбираете вредную пищу, прогуливаете спортзал, потакаете нездоровым привычкам.

Он пробовал диеты, но не спообен был их соблюдать. Каждое утро Джек вставал с намерением питаться правильно, но ему так и не удавалось спланировать приемы пищи или загрузить холодильник. Когда время подходило к обеду, он чувствовал, что умирает от голода, и заходил в первый попавшийся ресторан быстрого питания, где заказывал чизбургер и картошку фри. Вернувшись домой с работы, он созерцал пустой холодильник и звонил в компанию по доставке пиццы, чтобы заказать ужин.

Меган, у которой было трое детей, ответственная работа и проблемный брак, смотрелась старше своих 43 лет. Ей хотелось бы выглядеть лучше, но кремы и лосьоны из магазина не помогали.

Ей редко удавалось поспать больше нескольких часов за ночь. Каждый раз, чувствуя себя вымотанной или подавленной, она тянулась за сигаретой или бокалом вина а то и 2—3 бокалами, если не целой бутылкой. Это на время облегчало ее состояние. Сара, 28 лет, мечтала улучшить фигуру.

Она знала, что упражнения помогли бы ей достичь цели. Но ей не хватало энергии и мотивации, чтобы пойти в спортзал. Кроме того, Сара была тревожная и нервная, постоянно думала о проблемах. Годами Джек, Меган и Сара считали, что их беда заключается в нехватке силы воли и в лени, но это не совсем верно. Их неспособность изменить тело была связана с особенностями работы головного мозга. Свойственные Джеку трудности с планированием объяснялись слабой активностью лобных долей.

Эта часть мозга отвечает за планирование, постановку целей, прогнозирование, контроль импульсов и целеустремленность. Если кора лобных долей неполноценно функционирует, трудно добиться успеха. Курение Меган и пристрастие к алкоголю для снятия эмоционального напряжения могут сигнализировать о повышенной активности лимбической системы мозга. Эта подкорковая область в глубине мозга отвечает за эмоции и настроение. При пониженной активности лимбической системы людям свойственно позитивное, оптимистичное состояние духа.

Чрезмерная активность лимбической системы приводит к негативизму, депрессии, грусти и может побуждать к употреблению никотина, алкоголя и наркотиков. Энергия Сары расходуется на тревожность и беспокойство, что может означать проблему с так называемыми базальными ганглиями. Они расположены в центральной части мозга и причастны к интеграции чувств и мыслей, а также мотивации. При повышенной активности базальных ганглиев люди тратят энергию на беспокойство и оказываются неспособными к активным действиям.

Пример Джека, Меган и Сары показывает, что мозг сильно воздействует на поведение и состояние тела. Мозг помогает совершенствовать тело, но может и осложнить эту задачу.

Если вам трудно соблюдать диету или план упражнений, если у вас бывают хронические боли, если вам не хватает энергии, то вам следует оздоровить мозг. Мозг — это самый сложный и удивительный орган, какой только можно придумать. Он весит всего около полутора килограммов, но при этом работает мощнее самого изощренного суперкомпьютера.

Предполагается, что в мозге содержится более миллионов нервных клеток — примерно столько же, сколько звезд на Млечном Пути. Каждая клетка соединена с другими тысячами отдельных связей. В частичке мозга размером с песчинку со-держится сотня тысяч нервных клеток и миллион соединений между ними. Если делать сканирование ОЭКТ всего тела, то мозг выглядит светящимся, а остальное тело кажется на его фоне призрачным. Мозг — это представительство личности: Многие думают, что мозг жесткий и по плотности напоминает резину.

На самом деле он очень нежный. Чтобы защитить мозг, природа разместила его В твердом черепе, наполненном жидкостью. На внутренней стороне черепной коробки имеется множество краев и швов костей. Некоторые из этих выступов при несчастном случае могут повредить мягкий мозг. Голова не предназначена для того, чтобы ее пинали и били — как это бывает в боксе или боях без правил.

Травмы головы встречаются гораздо чаще, чем принято думать. Каждый год врачи отмечают 2 миллиона черепно-мозговых травм, но еще миллионы остаются незарегистрированными. При этом страдает не только мозг, но и все тело. Если вы думаете, что нарушения возникают лишь в результате таких крайних происшествий, как падение с крыши или вышибание лбом лобового стекла машины при аварии, то ошибаетесь. Серьезные последствия имеют не только тяжелые черепно-мозговые травмы.

Изучив 55 тысяч снимков мозга, я понял, что и умеренные повреждения могут значительно испортить жизнь, самочувствие и внешний вид человека. Часто люди даже не знают об этих повреждениях, потому что специалисты не делают снимки функций их мозга. Исследования показывают, что люди с небольшими расстройствами работы мозга страдают от проблем с поведением, эмоциями или восприятием. Если мышление нарушено, то трудно принимать верные решения. С мозговыми нарушениями ассоциируют многие случаи алкоголизма и наркомании, а также осложнения со здоровьем, ухудшение внешности и социального положения.

Следите за мозгом и телом и берегите мозг от травм. Не бейте головой по мячу, если играете в футбол, не катайтесь на велосипеде, сноуборде или скейтборде без хорошо пригнанного шлема. Вспомните своих друзей, родных и знакомых.

Наблюдая за пациентами, я заметил, что тяжелые события жизни потеря любимых, увольнение, развод у одних людей ведут к депрессии, изменению веса, нежеланию двигаться, приобретению вредных привычек, а у других людей ничего подобного не отмечается. Сравнивая сканы головного мозга разных людей на протяжении почти 20 лет, я пришел к выводу, что все объясняется резервами мозга. Чем больше ваш резерв, тем лучше вы справляетесь с неожиданными переменами и неприятностями.

Чем меньше он, тем сложнее вам пережить трудные времена и тем скорее вы склонны прибегать к сладостям или алкоголю, чтобы справиться с трудностями. Мэри и Кэти — однояйцевые близнецы. У них абсолютно одинаковый набор генов, они выросли в одной семье и в одних условиях, но выглядят и чувствуют себя совершенно по-разному.

Мэри — подтянутая, довольная жизнью журналистка, состоит в длительном счастливом браке и имеет троих отличных детей. У этих сестер нет ничего общего. Я сделал сканирование функций мозга обеих и выяснил, что у Мэри здоровый мозг рис. Сначала, когда я беседовал с сестрами, Кэти не могла вспомнить, была ли у нее травма головы. Вероятно, из-за того повреждения у Кэти оказалось меньше резерва мозга, из-за чего она стала менее устойчива к стрессу, чем ее сестра.

Теоретически резерв мозга примерно одинаков у всех нас, и он огромен. Но в течение жизни очень многие факторы могут увеличить или сократить его.

Если подростком вы падали с крыши, были жертвой домашнего насилия, экспериментировали с наркотиками и алкоголем, то, наверно, сами уменьшили свой резерв. В целом любое поведение, вредящее здоровью мозга, сокращает и его ресурс. С другой стороны, если ваша мама придерживалась правильного питания, принимала мультивитамины и медитировала, она, возможно, увеличила ваш мозговой ресурс.

Его поддержанию способствует также взросление в любящей семье, интерес к учебе. Достаточный резерв мозга создает устойчивость и помогает справляться с неожиданными поворотами жизни без помощи сладостей, алкоголя и наркотиков.

Представляем обзорный экстра-курс по системам мозга, от которых зависят ваше поведение и состояние тела. Кора лобных долей префронтальная кора. Это генеральный директор мозга.

Кора лобных долей расположена в передней трети мозга и выступает в роли менеджера работы мозга и тела. Она заведует вниманием, рассудительностью, планированием, контролем импульсов, целенаправленностью и сопереживанием другому человеку. Сниженная активность лобной коры может быть связана с неустойчивостью внимания, импульсивностью, недостаточной ясностью целей и привычкой откладывать дела. Улучшайте резервы своего мозга, придерживаясь полезного для мозга образа жизни. Передняя часть поясной извилины — ее можно сравнить с переключателем передач автомобиля.

Передняя или фронтальная часть поясной извилины проходит через глубокие участки лобных долей и позволяет людям переключать внимание, быть психологически гибкими, адаптироваться к переменам и изменяться, когда необходимо. Если эта область слишком активна, человек зацикливается на негативных мыслях и действиях; много беспокоится, испытывает недовольство, вечно спорит.

Кроме того, такое состояние делает его зависимым или приводит к компульсивному навязчивому поведению. Чрезмерная активность передней части поясной извилины связана с нарушениями пищевого поведения например, анорексией. Лимбическая система висцеральный мозг. Лежит в глубине мозга, отвечает за эмоциональный тонус человека. У людей, которые ведут себя более позитивно и оптимистично, эта область в меру активна. А чрезмерная активность лимбической системы связана с негативным взглядом на жизнь, снижением мотивации, энергии, самооценки, усилением чувства вины и беспомощности.

Нарушения глубокой лимбической системы ассоциируют с расстройствами настроения. Базальные ганглии окружают лимбическую систему и участвуют в согласовании наших мыслей, чувств и движений.

Эта часть мозга также причастна к установке уровня тревожности. У людей, страдающих от тревожности и физических симптомов стресса к ним относятся головная боль, боль в животе, напряжение мышц , отмечают высокую активность базальных ганглиев. При низкой активности базальных ганглиев наблюдают недостаточную мотивацию.

Эта область также участвует в переживании чувства удовольствия и эйфории. И к действию кокаина причастны базальные ганглии. Височные доли расположены за глазами в области висков и отвечают за речь, кратковременную память, стабильность настроения и уровень раздражительности. Нарушения работы височных долей часто приводят к расстройствам памяти, нестабильности настроения и проблемам с самообладанием. Теменные доли находятся в задней верхней части черепа и занимаются обработкой сенсорных сигналов и определением направлений.

Теменные доли поражаются одними из первых при болезни Альцгеймера, поэтому люди с этим заболеванием часто плохо ориентируются. Нарушения работы теменных долей также бывают связаны с расстройствами питания и синдромом искажения восприятия своего тела как у страдающих анорексией, которым кажется, что они толстые. Расположены в задней части мозга.

Расположен в задней нижней части мозга, отвечает за физическую координацию, координацию мыслей и скорость обработки информации. Между мозжечком и корой лобных долей существует сильная связь, поэтому многие ученые считают, что мозжечок имеет отношение к суждениям и контролю импульсов. При проблемах с мозжечком людям трудно координировать движения, учиться, они медленно обрабатывают информацию. Алкоголь напрямую воздействует на мозжечок. Выполняя упражнения на координацию движений, можно улучшить работу мозжечка и благодаря этому улучшить работу коры лобных долей, что поможет с принятием решений.

Кора лобных долей — рассудительность, прогнозирование, планирование, контроль импульсов. Глубокая лимбическая система — эмоциональный тонус, настроение, чувства привязанности.

Базальные ганглии — интеграция мыслей, чувств и движений; получение удовольствия. Височные доли — память, стабильность настроения, раздражительность и сдержанность, распознавание объектов.

Мозжечок — координация движений, мыслей, скорость обработки информации и рассудительность. Вы, наверное, удивитесь, когда я начну перечислять вещи, которые вредят мозгу и встают на пути к приобретению хорошей физической формы.

Вот только несколько примеров нежелательного поведения, о котором я буду рассказывать и дальше в книге. Эта информация так важна, что повторение не повредит. Серьезные повреждения, сотрясения мозга и даже легкие травмы значительно влияют на ваше благополучие.

Марихуана, кокаин, экстази, метамфетамины, героин и вещества, которые используют токсикоманы, значительно снижают функции мозга. На мозг влияют не только запрещенные наркотики, но и многие рецептурные препараты например, снотворные, транквилизаторы, некоторые сердечные лекарства и др. Эти фотографии ужаснут вас. Не обязательно быть горьким пьяницей, чтобы навредить мозгу. Даже умеренные количества алкоголя нарушают функции мозга.

Исследования показывают, что мозг людей, которые употребляют алкоголь каждый день, меньше по размеру, чем у непьющих. А когда дело касается мозга, то размер имеет значение! Алкоголь снижает активность коры лобных долей, отвечающих за рассудительность, прогнозирование и планирование. Поэтому, выпив, люди принимают неразумные решения — вроде того, чтобы сесть за руль или в три часа ночи перекусить в кафе быстрого питания хотя у них проблемы с весом , или заняться сексом без презерватива с партнером, которого они видят впервые в жизни.

Жир накапливает токсические вещества. Чем больше в теле жировой ткани, тем хуже для мозга. Ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера, и его связывают с уменьшением количества мозгового вещества. Дисбаланс гормонов щитовидной железы, эстрогена, прогестерона, тестостерона, ДГЭА дегидроэпиандростерон или кортизола влияет на тело и на мозг.

Каждые несколько месяцев клетки тела обновляются. Качество новых клеток зависит от потребляемой пищи, так что вы на самом деле являетесь тем, что едите. Нездоровое питание приводит к расстройствам работы мозга и тела. Недостаток витамина D, минералов, жирных кислот Омега-3 вредит тканям мозга и телу. Хронические воспаления в теле. Хронические воспаления нарушают кровоснабжение мозга и сердца и считаются причиной многих болезней, включая диабет, заболевания сердца, ожирение и болезнь Альцгеймера.

Кровь важна, поскольку несет кислород, сахар, витамины и питательные вещества к мозгу и забирает от него токсины. Все, что ухудшает кровоснабжение органа никотин, кофеин, недостаток физической активности , преждевременно старит его.

Особенно это касается мозга. Проблемный брак, ответственная работа, финансовые затруднения вызывают хронический стресс. Если вы постоянно чувствуете себя в состоянии стресса, мозг велит телу вырабатывать больше гормона стресса кортизола. При повышенных уровнях кортизол усиливает аппетит, тягу к сладкому, увеличивает производство кожного сала усиливая склонность к прыщам , повышает напряжение мышц что приводит к хроническим болям , кровяное давление и риск различных сердечных заболеваний.

Сон менее 6 часов за ночь снижает функции мозга и заставляет мозг выделять гормоны, повышающие аппетит и желание съесть сладкое. Люди, которые недостаточно спят, часто потребляют больше калорий, чем им нужно, и набирают вес. Кроме того, недостаток сна преждевременно старит кожу и оставляет темные круги под глазами. Курение ухудшает кровоток в мозге и всех органах тела, включая кожу. Курильщика легко опознать по состоянию кожи — она выглядит старше его биологического возраста.

Поверьте, мозг курильщика выглядит так же. Курение приводит к очень многим серьезным проблемам с мозгом и телом. Слишком много порций кофе, чая, энергетических напитков с кофеином ухудшают подачу крови к мозгу, обезвоживают мозг, тело и кожу и обманывают мозг, внушая ему, что можно не спать. Это вредно для тела и мозга. Чрезмерное увлечение просмотром телевизора вредит и мозгу, и телу. У детей ТВ усиливает синдром дефицита внимания, у взрослых повышает риск развития болезни Альцгеймера.

Просмотр ТВ свыше двух часов ежедневно, кроме того, повышает риск ожирения. Видеоигры с демонстрацией насилия. Жестокие видеоигры увеличивают уровень агрессии и ухудшают обучаемость.

Более двух часов видеоигр в день добавляют риск ожирения. Если вы недостаточно пьете, то ухудшаете функции мозга и качество кожи появляется больше морщинок. Недостаток активности ухудшает кровообращение в мозге, теле и гениталиях. Хорошо доказано, что недостаток упражнений плохо влияет на массу тела и здоровье в целом и может снизить сексуальный драйв.

Мы проводили исследования, показавшие, что концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела. Негативное мышление саботирует ваши попытки сбросить вес, начать упражняться или бросить курить. Чрезмерное увлечение общением в Интернете и по SMS. Кроме того, это отвлекает от тренировок, способствует набору веса и в целом ухудшает здоровье. Я разработал курс для старшеклассников, посвященный практической заботе о мозге, чтобы научить подростков любить мозг и заботиться о нем.

Он был реализован в сорока штатах и семи странах. Неважно, сколько вам лет, если мозг здоров — вы будете наслаждаться жизнью. Человеку со здоровым мозгом легче следить за тем, что он ест, и заниматься физической активностью, соответственно, он будет хорошо выглядеть, у него масса энергии, чтобы сыграть в гольф с потенциальным клиентом или потанцевать с женой. А вот у парня с расстройствами работы мозга могут случаться импульсивные переедания, что приведет к увеличению веса, диабету 2-го типа и снижению удовольствия от жизни.

И кому из них двоих веселее? Женщина со здоровым мозгом хорошо высыпается, просыпается отдохнувшей и посвежевшей, что придает ей уверенности в отношениях, она внимательна на работе.

А у женщины со сниженной активностью мозга накапливается усталость, что ухудшает ее профессиональные результаты, мешает продвижению по службе. Она и выглядит изможденной, что снижает ее самооценку, а это плохо сказывается на отношениях. И кто из них получает больше удовольствия? У меня есть для вас отличные новости! После многих лет изучения снимков мозга и лечения пациентов я обнаружил, что есть множество простейших бытовых факторов, которые помогают усилить функции мозга.

Эти простые рекомендации являются ключом к улучшению тела. Дальше в этой книге вы найдете немало идей о том, как улучшить функции мозга. Вот только несколько для начала.

Мозгу необходимы качественные питательные вещества: Исследования показывают, что мозг работает лучше, если вы съедаете 9 порций [3] овощей и фруктов ежедневно. Принимайте витамины, минералы и рыбий жир каждый день. Большинство из нас не получают с пищей все нужные вещества. Я рекомендую каждый день принимать добавки, а также рыбий жир, который помогает снизить воспаление, улучшить кровообращение в мозге и бороться с депрессиями.

Они усиливают кровообращение, увеличивают количество кислорода в крови, помогают бороться со стрессом. Это самый лучший способ помочь мозгу и заодно улучшить фигуру, настроение, зарядиться энергией, в том числе сексуальной, и исправить здоровье.

Необходимо не менее 7 часов сна, чтобы мозг работал оптимально, отрегулировал ваш аппетит и позволил коже выглядеть лучше. Медитация активизирует глубинные структуры мозга и помогает принимать верные решения. Если вы научитесь справляться со стрессом и успокаивать тело, это поможет работе мозга, улучшит настроение и снизит артериальное давление крови. Если вы сфокусируетесь на том, что любите, мозг будет работать лучше, вы станете более скоординированны.

Каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны судьбе. Вы увидите значительный сдвиг настроения в позитив уже через три недели. Гормоны, такие, как эстроген и тестостерон, играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии мозга и тела. Существует зависимость между душевными расстройствами и физическими заболеваниями.

Лечение ментальных недугов улучшает функции мозга и общее благополучие. Словом, повседневная жизнь может и улучшить, и ухудшить работу мозга. Мне часто удавалось помочь отношениям в парах.

Роб с женой пришли ко мне из-за семейных проблем. Подобно многим мужчинам он думал, что все у них идет нормально и жене надо только расслабиться и принять ситуацию. Когда я посмотрел на его летний мозг рис. Я с удивлением спросил, чем он занимался, что так навредил своему мозгу.

Напуганный видом своего скана, Роб стал следовать моим инструкциям и отказался от алкоголя. Через четыре месяца я сделал контрольный снимок, который выглядел намного лучше. К тому времени его отношения с женой тоже преобразились, и он чувствовал себя моложе на 30 лет. Снимки мозга помогли мне понять, в чем были проблемы Роба. Они также иллюстрируют, что если мозг выглядит старым, то и тело тоже.

Если вы делаете что-то, что ухудшает кровообращение в мозге, то нарушаете его и в коже, делая ее тусклой и морщинистой. Страдает и кровообращение других важных органов что подавляет их функции , в том числе кровоснабжение гениталий что затрудняет сексуальную жизнь, получение удовольствия. Снимки мозга помогают нам отследить проблемы в отдельных его структурах. Например, если у вас низкая активность коры лобных долей, вы становитесь более импульсивным.

Высокая активность передней части поясной извилины делает вас более компульсивным. Перевозбужденные базальные ганглии способствуют тревожности и заставляют есть, чтобы успокоиться. Чрезмерная активность глубокой лимбической системы сочетается с грустью и опять же толкает к еде.

А заторможенность функции мозжечка снижает скорость обработки информации, мешает быть организованным и планировать свою жизнь. Благодаря снимкам можно убедиться, что лишний вес, депрессия, тревожность и пристрастия — это не разрозненные или простые нарушения, и их нельзя лечить одинаково.

Снимки помогают понять различия между пациентами и разработать специальный план лечения. В зависимости от индивидуальной ситуации мозг нужно или стимулировать или успокаивать. Если мы не увидим работу мозга, как мы поймем, в каком направлении двигаться.

Значит ли это, что и вам нужно бежать и делать скан мозга, чтобы изменить тело? Мои книги переведены более чем на 30 языков, и я понял, что не у всех людей есть возможность сделать снимок мозга. Поэтому я создал самоопросники, которые помогут вам найти сильные и слабые стороны мозга. Краткий и длинный опросники Amen Clinics, касающиеся работы систем мозга, можно найти на нашем сайте www.

Эти опросники эффективны и помогли сотням тысяч людей выбрать наилучшее лечение. Разумеется, перед тем как что-то предпринимать, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Помните, что красивый мозг — это красивое тело. Если вы хотите красивое тело, спросите себя, что вам нужно, чтобы сначала сделать красивым свой мозг? Потому что это симптом. Он слишком общий, и его может вызвать множество причин.

Например, горе, панические атаки, гипертиреоз, пневмония, рак легких, отравление токсическими веществами, сердечный приступ, аритмия, переломы и трещины в ребрах, несварение желудка, желудочный рефлюкс эзофагит, камни в желчном пузыре, болезни печени, почек и рак поджелудочной железы.

Каждую из этих причин нужно лечить по-своему. Аналогично с причинами лишнего веса. Плохое питание, гиподинамия, сниженная функция щитовидной железы, опухоли гипофиза, некоторые виды депрессии и лекарственные препараты. Избыточная масса тела иногда объясняется низкой активностью мозга, из-за чего люди импульсивно едят, или перевозбуждением определенных систем мозга, способствующим повышенной тревожности.

Лишний вес может развиться из-за гиперактивности передней части Поясной извилины эмоциональное переедание или комбинации нескольких проблем. Существует много разных типов ожирения. Что объединяет боль в груди, избыточный вес, проблемы с кожей, нехватку энергии и депрессию? Все перечисленное — симптомы, а не причины. Нередко терапевты и пациенты рассматривают их как отдельные, самостоятельные расстройства.

Из-за этого упрощенного подхода полагают, что одна рекомендация поможет вылечить каждое конкретное расстройство. С точки зрения работы мозга это бессмысленно, поскольку не существует массы разновидностей ожирения, стрессовых реакций, тревожности и депрессии. Важно понимать ваши индивидуальные особенности, чтобы исправить настроение, проблемы с сосредоточением, нормализовать массу тела и общее самочувствие.

Это одно из самых вдохновляющих открытий в медицине. Применив некоторые средства и изменив кое-что в образе жизни, можно наладить работу мозга и состояние тела. Ответ на вопрос, почему вы всю жизнь не могли заставить себя правильно питаться и заняться фитнесом, годами бросали курить или лечились, заключается в работе вашего мозга.

Вспомните Бекки, импульсивную нездоровую женщину, про которую я упоминал. Из-за слабой активности лобной коры она не могла контролировать склонность к импульсивному перееданию.

Я наблюдал это в своей практике не раз. Когда налаживается работа коры лобных долей, пациент становится более вдумчивым, рассудительным, последовательным и придерживается программы оздоровления. То же происходит при оптимизации других областей мозга.

Если мы успокаиваем переднюю часть поясной извилины, люди меньше тревожатся, становятся оптимистичнее и лучше спят, что помогает им преобразить внешность. Стабилизация височных долей укрепляет память, что помогает людям придерживаться своих целей.

Успокаивание базальных ганглиев делает людей расслабленнее и счастливее, у них реже случаются головные боли и проблемы с пищеварением. Усиление функции мозжечка помогает в учебе, в соблюдении полезных для здоровья программ и улучшает результаты в спорте — подачи в крикете или процент удачных бросков в баскетболе. Чтобы получить тело своей мечты, нужно верить, что вы можете изменить мозг.

Из порывов рождается горе, из желаний рождается страх; у того, кто освободился от желаний, нет горя, так чего бояться? Я весь день питался правильно. Съел белково-фруктовый диетический батончик на завтрак; салат из шпината с индейкой, черникой и грецкими орехами — на обед, ломтики яблока и немного миндаля — вместо полдника.

Я знаю, как надо питаться вне дома. Но тем вечером на стадионе брат купил себе огромное яблоко в карамели с арахисом. Все мое внимание полностью сосредоточилось не на игре, а на липком мягком сладком яблоке. Наш дедушка был кондитером, и мои лучшие воспоминания связаны с тем, как я стоял на стуле возле плиты и помогал ему делать а потом, разумеется, и съедать конфеты.

Сладкое всегда было связано для меня с сильными эмоциями. Меня назвали в честь дедушки, и, когда я рос, он был моим лучшим другом. Я знаю, что через 20—30 минут после того, как наемся сладкого, я становлюсь уставшим и вялым. И все равно яблоко в карамели, которое ел мой брат, притягивало все мое внимание. Я старался не смотреть в ту сторону, но это было так же невозможно, как не смотреть на очень красивую женщину. Воспоминания о сладком вкусе заполонили мой мозг.

Поскольку я хорошо поел ранее днем, у меня был достаточный уровень сахара в крови, чтобы преодолеть искушение. В моей семье были не только кондитеры, но также замечательные повара и люди с избыточным весом. У дедушки, тоже страдавшего лишним весом, случился сердечный приступ, когда ему было немного за Если я не сконцентрируюсь на здоровье моего мозга, здоровом питании и упражнениях, то тоже буду страдать от ожирения.

Я благодарен себе, что занялся неврологией — она помогла мне понять, как контролировать свои сильные желания. В этой главе я поделюсь с вами тем, что узнал о контроле над искушениями и умении оставаться на пути к цели — здоровому мозгу и телу. Понимание механизмов работы воли и самоконтроля — важный шаг в обретении контроля над своим мозгом и телом. В мозге существуют центры концентрации внимания, суждения и сдерживания импульсов лобная кора. Кроме того, есть центры, связанные с мотивацией и удовольствием.

Например, так называемое прилежащее ядро, относящееся к базальным ганглиям. Прилежащее ядро отвечает за сильные желания и мотивацию, которая является одним из двигателей поведения. В мозге также есть центры эмоциональной памяти, которые запускают поведение. Важно вспомнить, где вы были и сколько вам было лет, когда впервые пережили опыт удовольствия от чего-то, которое впоследствии вам стало трудно контролировать.

Мне было 4 года. Этот интенсивный эмоционально-приятный опыт часто прокладывает дальнейшую колею к пристрастиям, даже если первый опыт случился в возрасте 2—3 лет. Первый опыт запечатлевается в мозге, и, когда вы взрослеете, вы ищете его повторения, потому что это был приятный опыт: Понимание схем эмоционального переедания, курения или выпивки помогает разрушить пристрастия.

В этой связи важно упомянуть про четыре нейротрансмиттера, или нейромедиатора [4]. Дофамин считают медиатором удовольствия, мотивации и действия. Кокаин и стимуляторы, подобные риталину, увеличивают количество дофамина в мозге.

Дофамин часто сигнализирует об относительной значимости чего-то. В тот миг, когда я увидел яблоко в карамели, оно стало значимым для меня. Серотинин называют медиатором счастья. Он снимает тревожность и способствует психологической гибкости. Большинство современных антидепрессантов работают на этом нейротрансмиттере. Когда уровень серотонина низок, люди нередко страдают от тревожности, депрессии и навязчивых мыслей. ГАМК [5] — расслабляющий тормозящий трансмиттер: Эндорфины — это естественные обезболивающие вещества, к тому же способствующие переживанию удовольствия.

Относительная активность каждой из областей мозга и каждого из нейромедиаторов определяет в итоге, насколько хорошо мы контролируем себя и способны ли придерживаться собственных планов, даже в таких мелочах, как отказ от десерта. Все эти факторы вместе похожи на музыкантов, исполняющих симфонию нашей жизни. Если они играют вразлад, шум может раздражать.

Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность доводить дела до конца. Дофамин направляет сильные желания. И при хорошей работе коры лобных долей они действуют как узда или тормоз, контролируя поведение. Недостаточная выработка дофамина связана с определенными проблемами: Зависимости возникают, когда цепочка замыкается и как бы берет контроль на себя. Когда все вещества и структуры мозга сбалансированы, нам легко концентрироваться на цели и сдерживать свои порывы.

Мы способны отойти от лотка со сладостями, шоколадными пирожными, жареной картошкой и мириадами других вредных продуктов. Но если баланса нет рис. Например, если активность лобной коры снижена из-за травмы, плохого сна, злоупотребления алкоголем или наркотиками либо при наличии синдрома дефицита внимания, то нам труднее контролировать свои импульсы. При здоровом контроле лобная кора работает хорошо и существует баланс между уровнем дофамина, активностью базальных ганглиев и лимбической системы.

Если у человека имеется какая-то зависимость от сладкого, например , лобная кора плохо управляет его поведением. В норме кора постоянно оценивает поступающую информацию и адекватность планируемых решений и действий, при необходимости усиливая или ослабляя контроль. Способность сдерживать себя утрачивается при употреблении наркотиков, при СДВГ [6] , нехватке сна, черепно-мозговых травмах. В здоровой цепочке самоконтроля лобная кора активно работает, уровень дофамина сбалансирован с работой базальных ганглиев и лимбической системой.

У человека с пагубными пристрастиями лобная кора ослаблена и слабо контролирует желания. Любые зависимости меняют мозг отрицательным образом, человеку труднее тормозить свои непосредственные импульсы. В норме лобная кора непрерывно оценивает качество входящей информации и правильность планируемого ответа, нажимая на тормоза или ослабляя контроль, если нужно.

Однажды я лечил женщину 42 лет, которой не помогли шесть программ лечения алкоголизма. У нее был буквально нулевой контроль импульсов. Ей нельзя было выписывать никаких рецептурных препаратов, потому что она могла принять их все разом. Когда я спросил, были ли у нее травмы мозга, она ответила отрицательно, но, когда я продолжил расспросы, она вспомнила, что в 10 лет ее лягнула лошадь и попала по голове.

Снимок ее мозга показал травму лобной коры рис. Комический актер Дадли Мур как-то сказал, что лучшее устройство безопасности в машине — это зеркальце заднего вида, в котором отражается полицейский. Кора лобных долей работает как полицейский в вашей голове. Если бы я не начал лечить лобные доли той женщины, она бы не поправилась. Я прописал ей препараты, усиливающие функции коры, и они помогли. Если вы страдаете от эмоциональной травмы или живете в стрессе, запасы серотонина либо ГАМК могут истощаться, и лимбическая система становится излишне активной, способствуя подавленному настроению.

Это заставляет вас есть и пить, чтобы получить удовольствие и успокоить лимбическую систему. Исследователи сообщают, что простые углеводы, такие, как печенье и конфеты, резко повышают уровень серотонина. Мы склонны неосознанно использовать сладкое, чтобы преодолеть негативные чувства. Подобно этому, если вы позволили себе лишнее в погоне за удовольствием или использовали кокаин, ваш мозг получил изрядную порцию дофамина. Поддерживать баланс работы мозга и управляющих им веществ очень важно для контроля над желаниями.

Все, что снижает активность мозга, особенно лобных долей, лишает вас здравого суждения и самоконтроля. Дополнительное страхование лиц, проходящих спортивную подготовку, является мерой дополнительной защиты данных лиц с целью получения ими медицинской помощи за счет накопленных средств и финансирования профилактических и лечебных мероприятий при наступлении страхового случая.

Дополнительное страхование лиц, проходящих спортивную подготовку, осуществляется в виде дополнительного добровольного медицинского страхования в соответствии с законодательством. Организация спортивной подготовки несколькими организациями, осуществляющими спортивную подготовку.

Переход спортсмена для продолжения спортивной подготовки. В целях обеспечения качественной подготовки спортсменов организации, осуществляющую спортивную подготовку, могут осуществлять ее совместно, в том числе на условиях кластерного подхода.

Кластерная форма реализации программ спортивной подготовки представляет собой реализацию организацией, осуществляющей спортивную подготовку программ спортивной подготовки совместно с иными организациями, осуществляющими спортивную подготовку, в том числе расположенных на территории иного субъекта Российской Федерации. В кластерной форме реализации программ спортивной подготовки могут также участвовать организации науки, здравоохранения, образовательные и иные организации, обладающие ресурсами, необходимыми для осуществления спортивной подготовки и предусмотренными соответствующей программой спортивной подготовки.

Порядок взаимодействия организаций, осуществляющих спортивную подготовку, а так же иных организаций, участвующих в реализации программы спортивной подготовки, определяется на основании соглашения о сотрудничестве, предметом которого является совместное осуществление спортивной подготовки. Спортсмен, проходящий спортивную подготовку в двух или нескольких организациях, осуществляющих спортивную подготовку, на основании соглашения о сотрудничестве между данными организациями, на официальных спортивных соревнованиях может быть заявлен и выступать за эти организации, в порядке, предусмотренном решением общероссийской спортивной федерации по соответствующему виду спорта.

При переходе спортсмена из одной организации, осуществляющей спортивную подготовку в другую организацию, с которой есть договор о взаимодействии соглашение о сотрудничестве , в том числе в рамках спортивного кластера, данный спортсмен включается в списочные составы данных учреждений, осуществляющих спортивную подготовку, и может учитываться при нормировании труда и оплате труда тренерского и руководящего состава данных учреждений в порядке, установленном локальными актами учреждения либо его учредителя , нормативными актами муниципальных органов управления, органов управления субъекта Российской Федерации в сфере физической культуры и спорта.

Образовательные учреждения, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта, могут участвовать в кластерном взаимодействии по спортивной подготовке как непосредственно реализующие программы спортивной подготовки полностью или в части какого либо компонента программы , так и осуществляющие педагогическое сопровождение спортсмена, ранее проходящего спортивную подготовку в данном образовательном учреждении, но перешедшего в другое учреждение, осуществляющего спортивную подготовку для повышения уровня спортивного мастерства.

Федеральные и региональные экспериментальные инновационные площадки по развитию системы спортивной подготовки. В рамках кластерного взаимодействия, включая и органы управления в области физической культуры и спорта могут функционировать федеральные и региональные экспериментальные инновационные площадки по развитию системы спортивной подготовки далее -экспериментальная инновационная площадка.

Экспериментальная инновационная площадка создается с целью реализации "пилотных" проектов по подготовке спортивного резерва, формированию и апробации подходов к совершенствованию деятельности организаций, осуществляющих спортивную подготовку, проведения оперативного мониторинга подготовки спортивного резерва на федеральном, межрегиональном и региональном уровнях. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, на базе которых осуществляет деятельность экспериментальная инновационная площадка могут:.

Особенности организации деятельности специализированных классов с продленным днем обучения и углубленным тренировочным процессом в общеобразовательных учреждениях.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, совместно с общеобразовательными школами, гимназиями, лицеями и другими учебными заведениями в дальнейшем - школы могут создавать для наиболее перспективных спортсменов далее - спортсменов-учащихся специализированные классы с продленным днем обучения и углубленным тренировочным процессом далее - спортклассы.

Создание спортклассов осуществляется совместным решением администрации школы и организации, осуществляющей спортивную подготовку, на основе заключенного между ними договора и по согласованию с соответствующими органами образования, физической культуры и спорта.

Договором определяются обязательства сторон по порядку финансирования, комплектования, рационального сочетания учебы с занятиями спортом, организации медицинского контроля и восстановительных мероприятий включая питание спортсменов-учащихся в данном образовательном учреждении или организованное иным способом и другие обязательства. Спортклассы комплектуются из числа наиболее перспективных спортсменов- учащихся, прошедших спортивную подготовку не менее одного года на тренировочном этапе.

В эти классы могут переводиться спортсмены-учащиеся из разных школ по решению органов образования при согласии родителей законных представителей. Спортсмены-учащиеся спортклассов, не выполняющие требования по уровню спортивной подготовки, переводятся в обычные классы данной или другой школы по окончании учебного года или с согласия родителей законных представителей в течение учебного года. Режим продленного дня, расписание занятий по общеобразовательным предметам и спортивной подготовке для спортклассов устанавливаются администрацией школы по согласованию с руководством учреждения, осуществляющего спортивную подготовку, в зависимости от местных условий и вида спорта.

Тренировочные занятия со спортсменами-учащимися в спортклассах проводятся тренерским составом организации, осуществляющей спортивную подготовку, не реже двух раз в день и не менее 10 раз в неделю с учетом этапов спортивной подготовки и требований федеральных стандартов спортивной подготовки. Проведение двухразовых тренировочных занятий дает право на планирование первых уроков по общеобразовательным предметам в более позднее, чем в обычных классах, время.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку несут расходы по организации и проведению тренировочных занятий, тренировочных сборов, участию в соревнованиях, медико-восстановительных и оздоровительных мероприятиях, обеспечению спортсменов-учащихся спортклассов спортивной экипировкой, инвентарем и оборудованием, в порядке, установленном организацией, осуществляющей спортивную подготовку.

В соответствии со статьей 31 Федерального закона адаптивная физическая культура является частью физической культуры, использующей комплекс эффективных средств физической реабилитации инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья. Развитие спорта инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья основывается на принципах приоритетности, массового распространения и доступности занятий спортом.

Для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья, обучающихся в соответствующих образовательных учреждениях, организуются занятия с использованием средств адаптивной физической культуры и адаптивного спорта с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья таких обучающихся.

Физическая реабилитация и социальная адаптация инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья с использованием методов адаптивной физической культуры и адаптивного спорта может осуществляться также в реабилитационных центрах, физкультурно-спортивных клубах, физкультурно- спортивных организациях.

Группа степени функциональных возможностей, к которой относится занимающийся, определяется в зависимости от степени функциональных возможностей спортсмена, требующихся для занятий определенным видом спорта. К III группе степени функциональных возможностей относятся лица, у которых функциональные возможности, требующиеся для занятий определенным видом спорта, ограничены незначительно, в связи с чем, они нуждаются в относительно меньшей посторонней помощи во время занятий или участия в соревнованиях.

Ко II группе относятся лица, у которых функциональные возможности, требующиеся для занятий определенным видом спорта, ограничиваются достаточно выраженными нарушениями. К I группе относятся лица, у которых функциональные возможности, требующиеся для занятий определенным видом спорта, ограничены значительно, поэтому они нуждаются в посторонней помощи во время занятий или участия в соревнованиях. Распределение спортсменов на группы по степени функциональных возможностей для занятий определенным видом спорта возлагается на организацию, осуществляющую спортивную подготовку и осуществляется один раз в год в начале учебного года.

Для определения группы по степени функциональных возможностей спортсмена с поражением опорно-двигательного аппарата приказом организации, осуществляющей спортивную подготовку создается комиссия, в которую входят: Если у спортсмена уже имеется класс, утвержденный классификационной комиссией субъекта Российской Федерации, комиссией спортивной федерации инвалидов общероссийского уровня или международной комиссией, то отнесение спортсмена к группе по степени функциональных возможностей осуществляется на основании определения его класса, данного этой комиссией.

В случае необходимости объединения в одну группу спортивной подготовки, разных по возрасту, функциональному классу или уровню спортивной подготовленности, разница в степени функциональных возможностей не должна превышать трех функциональных классов, разница в уровне спортивной подготовленности не должна превышать двух спортивных разрядов.

В игровых видах спорта комплектование учебных групп производится с учетом композиции функциональных классов в команде в соответствии с правилами соревнований. На всех этапах спортивной подготовки могут привлекаться дополнительно к основному тренеру, тренеру-преподавателю как тренеры-преподаватели по смежным видам спорта, так и специалисты, непосредственно обеспечивающие спортивную подготовку, в том числе психологи, спортсмены-ведущие, сурдопереводчики и иные специалисты в соответствии с требованиями специальных федеральных стандартов спортивной подготовки.

В "Введении" поясняется основное назначение программы спортивной подготовки в системе спортивной подготовки. Рекомендуется в "Ведении" давать характеристику виду спорта, его отличительные особенности и специфику организации тренировочного процесса, пояснять структуру системы многолетней подготовки этапы, уровни, ступени. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст для зачисления занимающихся и минимальное количество занимающихся в группе. Нормативы спортивной подготовленности, выполнение которых дает основание для перевода спортсмена на следующий этап спортивной подготовки.

Показатели соревновательной деятельности и выполнение нормативов по общей, специальной и технической подготовке фиксируются в индивидуальных планах, обязательных для групп на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Выполнение нормативов и соревновательной деятельности в группах на этапе начальной подготовки и на тренировочном этапе этапе спортивной специализации фиксируются в рабочей документации тренера планы-конспекты занятий, рабочий дневник. В "Приложениях" к программе спортивной подготовки отражаются методики и способы контроля физических, технико-тактических и психологических возможностей, в соответствии с Программой. При разработке и описании в программе спортивной подготовки требований к методической основе тренировочного процесса рекомендуется руководствоваться следующими принципами и подходами:.

Направленность на максимально возможные высшие достижения реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, поэтапном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления.

Данный принцип выражается в прогнозировании спортивного результата и его составляющих, моделировании основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности физической, технической, тактической, психической, теоретической , структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, составлении конкретных программ спортивной подготовки на различных этапах и их реализации, внесении коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки - побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.

Процесс спортивной подготовки должен строиться с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивного мастерства. На основе основной физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки спортсмена должно происходить увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств.

Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения их содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса и этапов спортивной подготовки.

Правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы постепенность, ступенчатость, волнообразность возрастания нагрузок определяются в зависимости от этапа подготовки, возраста и спортивного мастерства спортсмена.

Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на соревнованиях соответствующего уровня. Система контроля и зачетные требования к выполнению программы спортивной подготовки должны включать:.

Требования к организации контроля за процессом спортивной подготовки. Организация контроля за процессом спортивной подготовки, а также реализацией программ спортивной подготовки осуществляется в соответствии с локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку либо ее учредителем , нормативными актами Российской Федерации, субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления.

Организации, осуществляющие спортивную подготовку, самостоятельно разрабатывают систему организации контроля за спортивной подготовкой, основанной на критериях оценки эффективности деятельности организаций, утвержденных учредителем.

Для оценки эффективности деятельности организаций, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендованы следующие критерии:. Федерального закона контроль за соблюдением организациями, осуществляющими спортивную подготовку, федеральных стандартов спортивной подготовки осуществляется в порядке, установленном Министерством спорта Российской Федерации.

Должностные лица, в том числе руководители органов управления в области физической культуры и спорта, при организации и осуществлении контроля не вправе ограничивать руководителя организации, осуществляющей спортивную подготовку в принятии им самостоятельных решений, находящихся в его компетенции в соответствии с Уставом и трудовым договором с руководителем.

Федерального закона общероссийские спортивные федерации и аккредитованные региональные спортивные федерации далее - уполномоченные спортивные федерации и их представители вправе осуществлять общественный контроль за соблюдением организациями, осуществляющими спортивную подготовку, федеральных стандартов спортивной подготовки по соответствующим видам спорта. Согласно части 4 и 5 статьи Федерального закона представители уполномоченных спортивных федераций имеют право беспрепятственно посещать любые организации, осуществляющие спортивную подготовку, в том числе используемые ими объекты спорта.

При проведении общественного контроля уполномоченные спортивные федерации взаимодействуют с Олимпийским комитетом России, Паралимпийским комитетом России, Министерством спорта Российской Федерации, а также с органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации. Внутренний контроль в организациях за реализацией требований федеральных стандартов спортивной подготовки и программ спортивной подготовки.

Основной целью внутреннего контроля за реализацией требований федеральных стандартов спортивной подготовки и программ спортивной подготовки далее - внутренний контроль является обеспечение необходимого качества и эффективности процесса спортивной подготовки, направленного на совершенствование спортивного мастерства спортсменов, реализацию программ спортивной подготовки.

Внутренний контроль включает проверку, анализ и оценку организации, обеспечения, проведения, содержания и эффективности тренировочного процесса.

Он осуществляется до начала, в процессе и после завершения тренировочных занятий. Обсуждение результатов внутреннего контроля целесообразно проводить в присутствии представителей руководства организации, осуществляющей спортивную подготовку, соответствующих специалистов. Внутренний контроль организуется руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку, его заместителями по направлениям работы, старшими инструкторами-методистами инструкторами-методистами , медицинскими работниками в форме врачебно-педагогических наблюдений , а также иными должностными лицами в соответствии с их полномочиями.

Директор руководитель организации, осуществляющей спортивную подготовку осуществляет общий контроль за качеством организации и ведения тренировочного процесса и процесса спортивной подготовки в целом по всем разделам работы учреждения. Заместитель директора, специалисты организации, осуществляющей спортивную подготовку, в должностные обязанности которых входят осуществление функций контроля, осуществляют внутренний контроль по следующим показателям:. Внутренний контроль должен быть систематическим, объективным и сочетаться с оказанием методической помощи любые замечания делаются только после проведения тренировочного занятия или мероприятия, при этом недопустимо делать их в присутствии спортсменов и сторонних лиц.

Проверки качества и эффективности организации и ведения спортивной подготовки могут быть плановыми отражаемыми в годовом и месячном планах работы организации, осуществляющей спортивную подготовку, график их проведения доводится до сведения тренеров, тренеров-преподавателей и внеплановыми.

Каждый тренер, тренер-преподаватель должен быть проверен и оценен порядка двух-четырех раз в течение календарного года проверяется работа с каждой группой, внесенной в тарификационный список тренера, тренера-преподавателя, при этом проверка должна осуществляться в разные дни недели на основании утвержденного расписания занятий для ее объективности.

Результаты внутреннего контроля фиксируются в соответствующих журналах внутреннего контроля тренировочного процесса и учета групповых занятий в организации, осуществляющей спортивную подготовку. Системы оплаты труда работников государственных и муниципальных организаций, осуществляющих спортивную подготовку на федеральном, региональном и муниципальном уровнях формируются на основе следующих принципов:.

Размеры окладов должностных окладов , ставок заработной платы устанавливаются руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку на основе требований к профессиональной подготовке и уровню квалификации, которые необходимы для осуществления соответствующей профессиональной деятельности профессиональных квалификационных групп , с учетом сложности и объема выполняемой работы.

К минимальным должностным окладам, ставкам заработной платы по соответствующим профессиональным квалификационным группам, с учетом обеспечения финансовыми средствами, рекомендуется применять следующие повышающие коэффициенты:. Размеры повышающих коэффициентов могут быть изменены увеличены в нормативных правовых актах органов государственной власти субъектов Российской Федерации, органов местного самоуправления. Повышающие коэффициенты к должностным окладам, ставкам устанавливаются на определенный период времени в течение соответствующего календарного года или на более длительный срок, например олимпийский цикл - 4 года.

Применение всех повышающих коэффициентов к должностным окладам, ставкам заработной платы работников не образует новый должностной оклад, ставку заработной платы работника и не учитывается при начислении стимулирующих и компенсационных выплат. Установленные повышающие коэффициенты при применении между собой складываются а не перемножаются. Повышающий коэффициент квалификации к должностному окладу, ставке заработной платы работника устанавливается с учетом уровня его профессиональной подготовки, компетентности и квалификации.

Размер выплат по повышающему коэффициенту к должностному окладу определяется путем умножения размера должностного оклада работника на повышающий коэффициент. Размер выплат по повышающему коэффициенту к ставке заработной платы определяется путем умножения ставки заработной платы с учетом объема фактической тренерской педагогической - для тренеров-преподавателей нагрузки на повышающий коэффициент.

Выплаты по повышающему коэффициенту носят стимулирующий характер. Повышающий коэффициент специфики работы учитывает особенности деятельности организации, осуществляющей спортивную подготовку, а также специализированных отделений внутри учреждения. Коэффициент специфики работы для специализированных по олимпийским видам спорта отделений организаций, осуществляющих спортивную подготовку рекомендуется устанавливать в размере 0,15 к должностному окладу тренерского состава, имеющих непосредственное отношение к организации работы указанного специализированного отделения отделений.

При этом для тренеров, тренеров-преподавателей учитывается фактический объем тренерской педагогической - для тренеров-преподавателей нагрузки.

Персональный повышающий коэффициент к должностному окладу, ставке заработной платы устанавливается работнику с учетом сложности и важности выполняемой работы, степени самостоятельности и ответственности при выполнении поставленных задач и других факторов. Решение об установлении персонального повышающего коэффициента к должностному окладу, ставке заработной платы и его размерах принимается руководителем организации, осуществляющей спортивную подготовку персонально в отношении конкретного работника.

Рекомендуемый размер персонального повышающего коэффициента - до 5. Персональный повышающий коэффициент к должностному окладу, ставке заработной платы работника устанавливается на определенный период времени в течение соответствующего календарного года. Оплата труда тренеров, тренеров-преподавателей может производиться по нормативам оплаты труда за одного занимающегося на этапах спортивной подготовки или по нормативам оплаты труда за подготовку спортсмена высокого класса.

Система оплаты труда в спортивно-оздоровительных группах и на этапе начальной подготовки оплата по нормативу за каждого занимающегося или в зависимости от объема недельной тренировочной работы определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку по согласованию с учредителем. При применении нормативов за одного занимающегося оплата труда производится по фактической численности спортсменов в группе в пределах установленного максимального количества. Для повышения эффективности работы по подготовке спортсменов, на основании решения руководства и тренерского совета организации, осуществляющей спортивную подготовку, тренеры могут объединяться в коллектив бригаду.

При этом результаты, показанные спортсменами, считаются результатами работы коллектива бригады в целом. Трудовой вклад каждого тренера в результаты работы коллектива бригады определяется ежегодно решением руководства организации, осуществляющей спортивную подготовку, по представлению тренерских советов организаций, осуществляющих спортивную подготовку.

Состав коллектива бригады тренеров и список спортсменов, подготавливаемых коллективом бригадой , оформляется приказом руководителя организации, осуществляющей спортивную подготовку, или приложением к соглашению о сотрудничестве между организациями, осуществляющими спортивную подготовку, и иных организаций, участвующих в реализации программы спортивной подготовки. Распределение видов спорта по группам при нормировании труда тренеров, тренеров-преподавателей. При нормировании оплаты труда тренеров, тренеров-преподавателей за подготовку спортсмена высокого класса, учитываются следующие результаты:.

Размер норматива оплаты труда тренера, тренера-преподавателя за подготовку спортсмена высокого класса устанавливается по наивысшему нормативу на основании протоколов выписки из протоколов соревнований и действует в течение одного календарного года, а по международным соревнованиям - до проведения следующих международных соревнований данного уровня с момента, установленного локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку.

Если в период действия установленного размера норматива оплаты труда тренера, тренера-преподавателя, спортсмен улучшил спортивный результат, размер норматива оплаты соответственно увеличивается и устанавливается новое исчисление срока его действия в порядке, предусмотренном локальными актами учреждения. При определении порядка и условий установления стимулирующих выплат рекомендуется осуществить анализ видов, условий и размеров стимулирующих выплат, применяемых в соответствии с законодательством.

По результатам проведенного анализа рекомендуется определить перечень необходимых критериев оценки эффективности деятельности работников. Критерии оценки эффективности их работы должны отражать зависимость результатов труда работника, быть конкретными, измеримыми и достижимыми в определенный период времени исходя из целей и этапов спортивной подготовки.

Конкретные размеры и условия осуществления выплат стимулирующего характера рекомендуется определять организациям, осуществляющим спортивную подготовку самостоятельно в пределах бюджетных ассигнований на оплату труда работников организаций, осуществляющих спортивную подготовку, а также средств от приносящей доход деятельности, и устанавливаться коллективными договорами, соглашениями, локальными актами организации, осуществляющих спортивную подготовку.

Максимальный размер выплат стимулирующего характера не ограничивается. На выплаты стимулирующего характера рекомендуется направлять резервировать не менее 30 процентов фонда оплаты труда. Выплаты стимулирующего характера, установленные в процентном отношении, применяются к должностному окладу, ставке заработной платы по соответствующим профессиональным квалификационным группам без учета повышающих коэффициентов.

Применение какой-либо стимулирующей выплаты к должностному окладу, ставке заработной платы работника не образует новый должностной оклад, ставку заработной платы работника и не учитывается при начислении иных стимулирующих и компенсационных выплат.

В целях поощрения работников организаций, осуществляющих спортивную подготовку за выполненную работу рекомендуется устанавливать следующие виды выплат стимулирующего характера:. Рекомендуется устанавливать стимулирующие выплаты к должностному окладу, ставке заработной платы работника за подготовку и или участие в подготовке спортсмена высокого класса, как занимающегося в данной организации, осуществляющей спортивную подготовку, так и ранее проходившего подготовку, либо переданного для дальнейшего прохождения в другую организацию.

Юношеские Олимпийские игры приравниваются к первенству мира в соответствующей возрастной группе. Европейский юношеский олимпийский фестиваль приравнивается к первенству Европы в соответствующей возрастной группе. Всемирная универсиада приравнивается к официальным международным спортивным соревнованиям. Всероссийская универсиада приравнивается к официальным всероссийским спортивным соревнованиям. Спартакиада учащихся, спортивных школ и спартакиада молодежи приравниваются к первенству России в соответствующей возрастной группе.

Стимулирующая выплата к должностному окладу, ставке заработной платы работника за подготовку и или участие в подготовке спортсмена высокого класса устанавливается по наивысшему статусу официальных спортивных соревнований на основании протоколов или выписки из протоколов спортивных соревнований и действует с момента показанного спортсменом спортивного результата или с начала финансового года соответственно сдвигая срок действия в течение одного календарного года, а по международным спортивным соревнованиям - до проведения следующих международных спортивных соревнований данного статуса за исключением случаев их проведения в том же календарном году, в котором показан спортивный результат.

Если в период действия установленной стимулирующей выплаты к должностному окладу, ставке заработной платы работника спортсмен улучшил спортивный результат, размер стимулирующей выплаты соответственно увеличивается и устанавливается новое исчисление срока его действия. Выплаты за участие в подготовке спортсмена высокого класса устанавливаются работникам организации, осуществляющей спортивную подготовку, непосредственно участвующим в процессе подготовки спортсмена.

В целях привлечения и укрепления кадрового тренерского состава рекомендуется применять стимулирующие выплаты молодым специалистам, а также тренерам, тренерам-преподавателям, другим специалистам, осуществляющим наставничество над молодыми специалистами.

Стимулирующие выплаты молодым специалистам устанавливаются тренерам, тренерам-преподавателям, другим специалистам в возрасте до 30 лет в течение 3-х первых лет работы, если они отвечают одновременно следующим требованиям:. Стимулирующие выплаты за стаж работы, выслугу лет устанавливаются в целях укрепления кадрового состава организации, осуществляющей спортивную подготовку, сохранения преемственности и тренерских традиций.

Для целей применения стимулирующей выплаты за стаж работы, выслугу лет рекомендуется исчислять необходимый трудовой стаж работы в качестве тренера, тренера-преподавателя в том числе старшего , инструктора-методиста, иных специалистов, непосредственно осуществляющих спортивную подготовку, а также в качестве руководящих работников организаций, осуществляющих спортивную подготовку.

Перечень специалистов, которым устанавливаются стимулирующие выплаты за интенсивность и высокие результаты работы, определяется самой организацией, осуществляющей спортивную подготовку с учетом непосредственного вклада работника в достижение результатов в порядке, установленном локальными актами организации, осуществляющей спортивную подготовку.

Выплаты за интенсивность и высокие результаты работы тренеров, тренеров- преподавателей и других специалистов устанавливаются в процентах к должностному окладу, ставке заработной платы либо в абсолютном размере. Количественная оценка критериев устанавливается организацией, осуществляющую спортивную подготовку с учетом этапов спортивной подготовки и видов спорта.

Работникам могут выплачиваться единовременные премии за выполнение особо важных заданий, не входящих в круг их основных обязанностей, за качественное и оперативное выполнение особо важных заданий руководства. Премирование работников организации, осуществляющей спортивную подготовку осуществляется по решению руководителя организации.

Конкретный размер премиальных выплат может устанавливаться как в процентном отношении к должностному окладу, ставке заработной платы работника, так и в абсолютном значении.

Премиальные выплаты, размеры и условия их осуществления устанавливаются коллективными договорами, соглашениями, локальными нормативными актами в пределах выделенных субсидий на выполнение государственного муниципального задания на оказание государственных муниципальных услуг, а также средств, полученных от приносящей доход деятельности.

Данные выплаты устанавливаются к должностным окладам, ставкам заработной платы работников, не образуют новый должностной оклад, ставку заработной платы и не учитываются при начислении иных стимулирующих и компенсационных выплат, устанавливаемых к должностному окладу, ставке заработной платы.

Компенсационные выплаты, действующие на момент введения новой системы оплаты труда работникам, занятым на тяжелых работах, работах с вредными и или опасными и иными особыми условиями труда, устанавливаются всем работникам, получавшим их ранее. Руководство организаций, осуществляющих спортивную подготовку обязано принять меры по проведению обязательной аттестации рабочих мест. Если по итогам аттестации рабочее место признается безопасным, то выплаты работникам, занятым на тяжелых работах, работах с вредными и или опасными условиями труда, более не назначаются и не выплачиваются.

Выплаты за работу в местностях с особыми климатическими условиями производятся в порядке и размерах не ниже установленных трудовым законодательством и иными нормативными правовыми актами. Должностная инструкция машиниста насосных установок 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 4-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста насосных установок 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста фреоновых холодильных компрессорных установок.

Должностная инструкция подсобного рабочего 2-го разряда. Должностная инструкция подсобного рабочего 1-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 4-го разряда.

Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 3-го разряда. Должностная инструкция машиниста расфасовочно-упаковочных машин 2-го разряда. Должностная инструкция распределителя работ 4-го разряда.

Должностная инструкция распределителя работ 3-го разряда. Должностная инструкция распределителя работ 2-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 7-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 6-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 5-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 3-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта рентгено-, гамма-графирования 2-го разряда. Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 6-го разряда.

Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 5-го разряда. Должностная инструкция наладчика оборудования лакокрасочных покрытий 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 6-го разряда.

Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 5-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 4-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 3-го разряда. Должностная инструкция дефектоскописта по газовому и жидкостному контролю 2-го разряда. Должностная инструкция землекопа в похоронном деле.

Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 3-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 4-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция аппаратчика изготовления пленочных материалов 6-го разряда. Должностная инструкция комплектовщика белья 3-го разряда. Должностная инструкция комплектовщика белья 2-го разряда.

Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 2-го разряда. Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 3-го разряда. Должностная инструкция стерилизаторщика материалов и препаратов 4-го разряда.

Должностная инструкция исполнительного директора по инвестиционным проектам строительство. Должностная инструкция начальника отдела капитального строительства. Должностная инструкция начальника отдела проектирования и согласования. Должностная инструкция заместителя руководителя по капитальному строительству в строительной организации. Должностная инструкция начальника архитектурно-проектировочного отдела.

Должностная инструкция начальника отдела материально-технического снабжения строительной организации. Должностная инструкция начальника отдела грузоподъемных механизмов. Должностная инструкция начальника отдела комплектации оборудования строительной организации. Должностная инструкция начальника стройки строительства, строительного участка. Должностная инструкция начальника участка монтажа электрооборудования. Должностная инструкция генерального директора руководителя строительной организации.

Должностная инструкция руководителя отдела проектирования инженерных систем вентиляция и кондиционирование. Должностная инструкция начальника оперативно-производственного отдела строительной организации. Должностная инструкция мастера строительного участка. Должностная инструкция главного технолога строительной организации.

Должностная инструкция главного архитектора главного инженера проекта. Должностная инструкция главного ландшафтного архитектора проекта строительной организации. Должностная инструкция главного специалиста архитектурно-проектировочного отдела. Должностная инструкция начальника отдела стандартизации строительной организации. Должностная инструкция начальника лаборатории экономического анализа строительной организации.

Должностная инструкция старшего производителя работ старшего прораба. Должностная инструкция мастера строительно-монтажного участка. Должностная инструкция производителя работ прораба.

Должностная инструкция начальника участка теплотехники. Должностная инструкции начальника проектно-сметного отдела бюро, группы. Должностная инструкция начальника растворобетонного узла. Должностная инструкция начальника производственно-технического отдела строительство. Должностная инструкция начальника ремонтно-строительного участка. Должностная инструкция специалиста архитектурно-проектировочного отдела.

Должностная инструкция эксперта в области государственной экспертизы проектной документации и инженерных изысканий. Должностная инструкция экономиста по договорной и претензионной работе в строительстве. Должностная инструкция инженера по надзору за строительством.

Должностная инструкция инженера-проектировщика в строительстве. Должностная инструкция инженера-конструктора алюминиевых конструкций. Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика I категории.

Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика II категории. Должностная инструкция инженера по проектно-сметной работе инженера-сметчика. Должностная инструкция инспектора по качеству и приемке строительно-монтажных работ. Должностная инструкция промышленного альпиниста 7-го разряда. Должностная инструкция промышленного альпиниста 6-го разряда. Должностная инструкция промышленного альпиниста 5-го разряда.

Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 6-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 5-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 4-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 3-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на термоизоляции 2-го разряда. Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 4-го разряда.

Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 3-го разряда. Должностная инструкция рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 2-го разряда. Должностная инструкция мастера отделочных строительных работ. Должностная инструкция колориста составителя колера. Должностная инструкция монтажника - установщика автоматических ворот и металлических дверей.

Должностная инструкция маляра строительного выполнение сложных работ при отделке стен и потолков. Должностная инструкция маляра строительного выполнение работ средней сложности при окрашивании, оклеивании и ремонте поверхностей.

Должностная инструкция маляра строительного окончательная подготовка поверхностей для окрашивания и оклеивания обоями. Должностная инструкция маляра строительного очистка, протравливание и обработка поверхностей для окрашивания и оклеивания обоями. Должностная инструкция маляра строительного 6-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 5-го разряда.

Должностная инструкция маляра строительного 4-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 3-го разряда. Должностная инструкция маляра строительного 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 4-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по стальным кровлям 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 6-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 4-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по рулонным кровлям и по кровлям из штучных материалов 2-го разряда.

Должностная инструкция пескоструйщика 4-го разряда. Должностная инструкция пескоструйщика 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 7-го разряда.

Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 6-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 4-го разряда.

Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника технологических трубопроводов 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 6-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 4-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов башенных кранов 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника натяжных потолков. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 6-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 3-го разряда.

Должностная инструкция монтажника строительных машин и механизмов 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 7-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 6-го разряда.

Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 5-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 4-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 3-го разряда. Должностная инструкция монтажника по монтажу стальных и железобетонных конструкций 2-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 6-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 5-го разряда.

Должностная инструкция облицовщика-плиточника 4-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 3-го разряда. Должностная инструкция облицовщика-плиточника 2-го разряда. Должностная инструкция монтажника конструкций из ПВХ пластиковых окон. Должностная инструкция наладчика приборов безопасности грузоподъемных кранов.

Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 2-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 3-го разряда.

Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 4-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 5-го разряда.

Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 6-го разряда. Должностная инструкция электромонтера линейных сооружений телефонной связи и радиофикации 7-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 2-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по кровлям из листовых и штучных материалов 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 5-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 3-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика по металлическим фальцевым кровлям 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 5-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 3-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-изолировщика 2-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 5-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 4-го разряда. Должностная инструкция кровельщика-плотника 3-го разряда.

Должностная инструкция кровельщика-плотника 2-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 5-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 4-го разряда. Должностная инструкция изолировщика на подземных работах в строительстве 3-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 4-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 3-го разряда.

Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 2-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 5-го разряда. Должностная инструкция электросварщика на автоматических и полуавтоматических машинах 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста вибровдавливающего погружателя свай самоходного 5-го разряда.

Должностная инструкция машиниста вибровдавливающего погружателя свай самоходного 6-го разряда. Должностная инструкция кладовщика обеспечение строительного производства материалами и конструкциями. Должностная инструкция тоннельного мастера железнодорожного транспорта.

Должностная инструкция мостового мастера железнодорожного транспорта. Должностная инструкция дорожного мастера участка железнодорожного транспорта. Должностная инструкция обходчика пути и искусственных сооружений 3-го разряда. Должностная инструкция обходчика пути и искусственных сооружений 4-го разряда. Должностная инструкция помощника капитана по противопожарной безопасности судна пожарно-технической части. Должностная инструкция оператора систем управления движения судов.

Должностная инструкция начальника транспортно-экспедиционного агентства. Должностная инструкция директора по эксплуатации флота. Должностная инструкция заместителя директора по эксплуатации флота. Должностная инструкция директора генерального директора авиационного предприятия. Должностная инструкция начальника технического контроля транспортного предприятия.

Должностная инструкция заведующего комнатой отдыха для водителей. Должностная инструкция начальника службы безопасности мореплавания. Должностная инструкция заместителя начальника пароходства по безопасности мореплавания. Должностная инструкция инспектора по проведению профилактических осмотров водителей. Должностная инструкция инженера по безопасности дорожного движения автотранспортного предприятия. Должностная инструкция инженера по светотехническому обеспечению полетов. Должностная инструкция инженера по безопасности дорожного движения.

Должностная инструкция мастера участка производства на железнодорожном транспорте. Должностная инструкция ответственного за обеспечение транспортной безопасности на объекте транспортной инфраструктуры. Должностная инструкция главного механика на транспорте. Должностная инструкция слесаря-комплектовщика по обслуживанию и сборке автомобилей.

Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 7-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 5-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 4-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 3-го разряда.

Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 2-го разряда. Должностная инструкция слесаря по ремонту автомобилей 1-го разряда. Должностная инструкция начальника пункта технического обслуживания автотранспорта.

Должностная инструкция контролера технического состояния автомототранспортных средств. Должностная инструкция начальника автозаправочной станции АЗС. Должностная инструкция капитана караванной службы. Должностная инструкция помощника капитана караванной службы.

Должностная инструкция начальника заведующего транспортной мастерской. Должностная инструкция старшего электромеханика на судне. Должностная инструкция инженера по диагностике технического состояния автомобилей, дорожно-строительных машин и механизмов.

Должностная инструкция мастера механика участка гаражного оборудования. Должностная инструкция специалиста по автотехнической экспертизе эксперта-автотехника. Должностная инструкция инженера транспортной службы. Должностная инструкция начальника пункта техобслуживания вагонов. Должностная инструкция оператора заправочных станций 5-го разряда. Должностная инструкция оператора заправочных станций 4-го разряда.

Должностная инструкция оператора заправочных станций 3-го разряда. Должностная инструкция оператора заправочных станций 2-го разряда. Должностная инструкция оператора-контролера специалиста по техническому контролю и диагностике транспортных средств. Должностная инструкция старшего технического эксперта специалиста по техническому контролю и диагностике транспортных средств.

Должностная инструкция технического эксперта специалиста по техническому контролю и диагностике транспортных средств. Должностная инструкция наладчика железнодорожно-строительных машин и механизмов 8-го разряда. Должностная инструкция наладчика строительных машин 7-го разряда. Должностная инструкция наладчика строительных машин 6-го разряда.

Должностная инструкция наладчика строительных машин 5-го разряда. Должностная инструкция администратора станции технического обслуживания. Должностная инструкция инженера по диагностике авиационной техники I категории. Должностная инструкция инженера по диагностике авиационной техники II категории.

Должностная инструкция инженера по диагностике авиационной техники. Должностная инструкция моториста самостоятельного управления судовым двигателем моториста судового. Должностная инструкция слесаря по осмотру и ремонту локомотивов на пунктах технического обслуживания 7-го разряда. Должностная инструкция слесаря по осмотру и ремонту локомотивов на пунктах технического обслуживания 6-го разряда. Должностная инструкция слесаря по осмотру и ремонту локомотивов на пунктах технического обслуживания 5-го разряда.

Должностная инструкция слесаря по осмотру и ремонту локомотивов на пунктах технического обслуживания 4-го разряда. Должностная инструкция менеджера по логистике на транспорте. Должностная инструкция старшего бортового проводника водного судна.

Должностная инструкция заведующего бюро по розыску грузов. Должностная инструкция заведующего грузовым двором. Должностная инструкция заведующего складом невостребованных грузов. Должностная инструкция заведующего экспедицией на транспорте. Должностная инструкция оператора диспетчерской движения и погрузочно-разгрузочных работ. Должностная инструкция старшего помощника капитана. Должностная инструкция начальника железнодорожного вокзала.

Должностная инструкция начальника железнодорожной станции. Должностная инструкция дежурного помощника начальника железнодорожного вокзала.

Должностная инструкция дежурного по залу железнодорожного вокзала. Должностная инструкция дежурного по железнодорожной станции.

Должностная инструкция дежурного по выдаче справок на железнодорожных вокзалах. Должностная инструкция заведующего билетными кассами железнодорожного транспорта. Должностная инструкция заведующего билетным бюро железнодорожного транспорта.

Должностная инструкция заведующего группы учета и отчетности по продаже пассажирских билетов на железнодорожном транспорте. Должностная инструкция заведующего камерой хранения ручной клади на железнодорожном транспорте. Должностная инструкция заведующего бюро информации о подходе и прибытии грузов на железнодорожном транспорте. Должностная инструкция заведующего бюро заведующего бюро по розыску грузов и багажа на железнодорожном транспорте.

Должностная инструкция станционного диспетчера железнодорожного транспорта. Должностная инструкция дорожного диспетчера железнодорожного транспорта. Должностная инструкция декларанта железнодорожного транспорта. Должностная инструкция начальника пассажирского поезда. Должностная инструкция проводника пассажирского вагона. Должностная инструкция проводника по сопровождению грузов и спецвагонов 3-го разряда.

Должностная инструкция проводника по сопровождению грузов и спецвагонов 2-го разряда. Должностная инструкция составителя поездов 6-го разряда. Должностная инструкция составителя поездов 5-го разряда. Должностная инструкция составителя поездов 4-го разряда. Должностная инструкция составителя поездов 3-го разряда.

Должностная инструкция заведующего контейнерной площадкой железнодорожного транспорта. Должностная инструкция заведующего сортировочной платформой железнодорожного транспорта. Должностная инструкция контролера пассажирского транспорта. Должностная инструкция кондуктора общественного транспорта. Должностная инструкция заведующего камерой хранения. Должностная инструкция диспетчера автотранспортного предприятия такси.

Должностная инструкция агента по розыску грузов и багажа. Должностная инструкция ведущего специалиста отдела мониторинга систем спутникового слежения. Должностная инструкция специалиста отдела мониторинга систем спутникового слежения. Должностная инструкция начальника отдела транспорта и логистики. Должностная инструкция водителя международных перевозок.

Должностная инструкция водителя транспортного средства. Должностная инструкция водителя автобуса регулярного городского пассажирского транспорта. Должностная инструкция водителя автомобиля 6-го разряда.

Должностная инструкция водителя автомобиля 5-го разряда. Должностная инструкция водителя автомобиля 4-го разряда. Должностная инструкция персонального водителя руководителя.

Должностная инструкция водителя по перевозке кислот и щелочей. Должностная инструкция водителя ассенизационной машины. Должностная инструкция водителя вездехода 6-го разряда. Должностная инструкция водителя вездехода 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста железнодорожно-строительных машин 8-го разряда.

Должностная инструкция машиниста железнодорожно-строительных машин 7-го разряда. Должностная инструкция машиниста железнодорожно-строительных машин 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста железнодорожно-строительных машин 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста железнодорожно-строительных машин 4-го разряда. Должностная инструкция помощника машиниста электропоезда. Должностная инструкция старшего летчика-наблюдателя.

Должностная инструкция машиниста автомотрисы 7-го разряда. Должностная инструкция машиниста автомотрисы 6-го разряда. Должностная инструкция машиниста автомотрисы 5-го разряда. Должностная инструкция водителя дрезины 7-го разряда. Должностная инструкция водителя дрезины 6-го разряда. Должностная инструкция водителя дрезины 5-го разряда. Должностная инструкция водителя дрезины 4-го разряда. Должностная инструкция водителя дрезины 3-го разряда.

Должностная инструкция помощника машиниста тепловоза. Должностная инструкция работника по управлению и обслуживанию локомотива помощника машиниста тепловоза. Должностная инструкция мастера дорожно-эксплуатационного участка. Должностная инструкция дорожного рабочего 6-го разряда. Должностная инструкция дорожного рабочего 5-го разряда.

Должностная инструкция дорожного рабочего 4-го разряда. Должностная инструкция дорожного рабочего 3-го разряда. Должностная инструкция дорожного рабочего 2-го разряда. Должностная инструкция машиниста асфальтоукладчика. Должностная инструкция машиниста укладчика асфальтобетона 8-го разряда. Должностная инструкция машиниста укладчика асфальтобетона 7-го разряда.

Должностная инструкция машиниста укладчика асфальтобетона 6-го разряда. Должностная инструкция монтера пути 6-го разряда. Должностная инструкция монтера пути 5-го разряда.

Должностная инструкция монтера пути 4-го разряда. Должностная инструкция монтера пути 3-го разряда. Должностная инструкция монтера пути 2-го разряда. Должностная инструкция механизатора комплексной бригады на погрузочно-разгрузочных работах 6-го разряда.

Должностная инструкция механизатора комплексной бригады на погрузочно-разгрузочных работах 5-го разряда. Должностная инструкция механизатора комплексной бригады на погрузочно-разгрузочных работах 4-го разряда. Должностная инструкция механизатора комплексной бригады на погрузочно-разгрузочных работах 3-го разряда. Должностная инструкция укладчика-упаковщика 4-го разряда. Должностная инструкция укладчика-упаковщика 3-го разряда. Должностная инструкция укладчика-упаковщика 2-го разряда.

Должностная инструкция укладчика-упаковщика 1-го разряда. Должностная инструкция машиниста погрузочной машины. Должностная инструкция машиниста погрузочной машины 6-го разряда.

Должностная инструкция машиниста погрузочной машины 5-го разряда. Должностная инструкция машиниста погрузочной машины 4-го разряда. Должностная инструкция мастера погрузочно-разгрузочных работ. Должностная инструкция водителя погрузчика 7-го разряда.

About the Author: Елизавета