Written by: Posted on: 29.07.2014

Таймер тм 41 инструкция

У нас вы можете скачать книгу таймер тм 41 инструкция в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Меган, у которой было трое детей, ответственная работа и проблемный брак, смотрелась старше своих 43 лет. Ей хотелось бы выглядеть лучше, но кремы и лосьоны из магазина не помогали.

Ей редко удавалось поспать больше нескольких часов за ночь. Каждый раз, чувствуя себя вымотанной или подавленной, она тянулась за сигаретой или бокалом вина а то и 2—3 бокалами, если не целой бутылкой.

Это на время облегчало ее состояние. Сара, 28 лет, мечтала улучшить фигуру. Она знала, что упражнения помогли бы ей достичь цели. Но ей не хватало энергии и мотивации, чтобы пойти в спортзал.

Кроме того, Сара была тревожная и нервная, постоянно думала о проблемах. Годами Джек, Меган и Сара считали, что их беда заключается в нехватке силы воли и в лени, но это не совсем верно. Их неспособность изменить тело была связана с особенностями работы головного мозга. Свойственные Джеку трудности с планированием объяснялись слабой активностью лобных долей.

Эта часть мозга отвечает за планирование, постановку целей, прогнозирование, контроль импульсов и целеустремленность. Если кора лобных долей неполноценно функционирует, трудно добиться успеха. Курение Меган и пристрастие к алкоголю для снятия эмоционального напряжения могут сигнализировать о повышенной активности лимбической системы мозга. Эта подкорковая область в глубине мозга отвечает за эмоции и настроение.

При пониженной активности лимбической системы людям свойственно позитивное, оптимистичное состояние духа.

Чрезмерная активность лимбической системы приводит к негативизму, депрессии, грусти и может побуждать к употреблению никотина, алкоголя и наркотиков.

Энергия Сары расходуется на тревожность и беспокойство, что может означать проблему с так называемыми базальными ганглиями. Они расположены в центральной части мозга и причастны к интеграции чувств и мыслей, а также мотивации. При повышенной активности базальных ганглиев люди тратят энергию на беспокойство и оказываются неспособными к активным действиям. Пример Джека, Меган и Сары показывает, что мозг сильно воздействует на поведение и состояние тела.

Мозг помогает совершенствовать тело, но может и осложнить эту задачу. Если вам трудно соблюдать диету или план упражнений, если у вас бывают хронические боли, если вам не хватает энергии, то вам следует оздоровить мозг.

Мозг — это самый сложный и удивительный орган, какой только можно придумать. Он весит всего около полутора килограммов, но при этом работает мощнее самого изощренного суперкомпьютера. Предполагается, что в мозге содержится более миллионов нервных клеток — примерно столько же, сколько звезд на Млечном Пути. Каждая клетка соединена с другими тысячами отдельных связей. В частичке мозга размером с песчинку со-держится сотня тысяч нервных клеток и миллион соединений между ними.

Если делать сканирование ОЭКТ всего тела, то мозг выглядит светящимся, а остальное тело кажется на его фоне призрачным. Мозг — это представительство личности: Многие думают, что мозг жесткий и по плотности напоминает резину. На самом деле он очень нежный. Чтобы защитить мозг, природа разместила его В твердом черепе, наполненном жидкостью. На внутренней стороне черепной коробки имеется множество краев и швов костей. Некоторые из этих выступов при несчастном случае могут повредить мягкий мозг.

Голова не предназначена для того, чтобы ее пинали и били — как это бывает в боксе или боях без правил. Травмы головы встречаются гораздо чаще, чем принято думать.

Каждый год врачи отмечают 2 миллиона черепно-мозговых травм, но еще миллионы остаются незарегистрированными. При этом страдает не только мозг, но и все тело.

Если вы думаете, что нарушения возникают лишь в результате таких крайних происшествий, как падение с крыши или вышибание лбом лобового стекла машины при аварии, то ошибаетесь. Серьезные последствия имеют не только тяжелые черепно-мозговые травмы. Изучив 55 тысяч снимков мозга, я понял, что и умеренные повреждения могут значительно испортить жизнь, самочувствие и внешний вид человека.

Часто люди даже не знают об этих повреждениях, потому что специалисты не делают снимки функций их мозга. Исследования показывают, что люди с небольшими расстройствами работы мозга страдают от проблем с поведением, эмоциями или восприятием. Если мышление нарушено, то трудно принимать верные решения.

С мозговыми нарушениями ассоциируют многие случаи алкоголизма и наркомании, а также осложнения со здоровьем, ухудшение внешности и социального положения. Следите за мозгом и телом и берегите мозг от травм. Не бейте головой по мячу, если играете в футбол, не катайтесь на велосипеде, сноуборде или скейтборде без хорошо пригнанного шлема. Вспомните своих друзей, родных и знакомых. Наблюдая за пациентами, я заметил, что тяжелые события жизни потеря любимых, увольнение, развод у одних людей ведут к депрессии, изменению веса, нежеланию двигаться, приобретению вредных привычек, а у других людей ничего подобного не отмечается.

Сравнивая сканы головного мозга разных людей на протяжении почти 20 лет, я пришел к выводу, что все объясняется резервами мозга. Чем больше ваш резерв, тем лучше вы справляетесь с неожиданными переменами и неприятностями.

Чем меньше он, тем сложнее вам пережить трудные времена и тем скорее вы склонны прибегать к сладостям или алкоголю, чтобы справиться с трудностями. Мэри и Кэти — однояйцевые близнецы. У них абсолютно одинаковый набор генов, они выросли в одной семье и в одних условиях, но выглядят и чувствуют себя совершенно по-разному. Мэри — подтянутая, довольная жизнью журналистка, состоит в длительном счастливом браке и имеет троих отличных детей. У этих сестер нет ничего общего.

Я сделал сканирование функций мозга обеих и выяснил, что у Мэри здоровый мозг рис. Сначала, когда я беседовал с сестрами, Кэти не могла вспомнить, была ли у нее травма головы. Вероятно, из-за того повреждения у Кэти оказалось меньше резерва мозга, из-за чего она стала менее устойчива к стрессу, чем ее сестра. Теоретически резерв мозга примерно одинаков у всех нас, и он огромен.

Но в течение жизни очень многие факторы могут увеличить или сократить его. Если подростком вы падали с крыши, были жертвой домашнего насилия, экспериментировали с наркотиками и алкоголем, то, наверно, сами уменьшили свой резерв. В целом любое поведение, вредящее здоровью мозга, сокращает и его ресурс. С другой стороны, если ваша мама придерживалась правильного питания, принимала мультивитамины и медитировала, она, возможно, увеличила ваш мозговой ресурс.

Его поддержанию способствует также взросление в любящей семье, интерес к учебе. Достаточный резерв мозга создает устойчивость и помогает справляться с неожиданными поворотами жизни без помощи сладостей, алкоголя и наркотиков. Представляем обзорный экстра-курс по системам мозга, от которых зависят ваше поведение и состояние тела.

Кора лобных долей префронтальная кора. Это генеральный директор мозга. Кора лобных долей расположена в передней трети мозга и выступает в роли менеджера работы мозга и тела. Она заведует вниманием, рассудительностью, планированием, контролем импульсов, целенаправленностью и сопереживанием другому человеку.

Сниженная активность лобной коры может быть связана с неустойчивостью внимания, импульсивностью, недостаточной ясностью целей и привычкой откладывать дела. Улучшайте резервы своего мозга, придерживаясь полезного для мозга образа жизни. Передняя часть поясной извилины — ее можно сравнить с переключателем передач автомобиля.

Передняя или фронтальная часть поясной извилины проходит через глубокие участки лобных долей и позволяет людям переключать внимание, быть психологически гибкими, адаптироваться к переменам и изменяться, когда необходимо.

Если эта область слишком активна, человек зацикливается на негативных мыслях и действиях; много беспокоится, испытывает недовольство, вечно спорит. Кроме того, такое состояние делает его зависимым или приводит к компульсивному навязчивому поведению. Чрезмерная активность передней части поясной извилины связана с нарушениями пищевого поведения например, анорексией. Лимбическая система висцеральный мозг. Лежит в глубине мозга, отвечает за эмоциональный тонус человека.

У людей, которые ведут себя более позитивно и оптимистично, эта область в меру активна. А чрезмерная активность лимбической системы связана с негативным взглядом на жизнь, снижением мотивации, энергии, самооценки, усилением чувства вины и беспомощности. Нарушения глубокой лимбической системы ассоциируют с расстройствами настроения. Базальные ганглии окружают лимбическую систему и участвуют в согласовании наших мыслей, чувств и движений. Эта часть мозга также причастна к установке уровня тревожности.

У людей, страдающих от тревожности и физических симптомов стресса к ним относятся головная боль, боль в животе, напряжение мышц , отмечают высокую активность базальных ганглиев. При низкой активности базальных ганглиев наблюдают недостаточную мотивацию.

Эта область также участвует в переживании чувства удовольствия и эйфории. И к действию кокаина причастны базальные ганглии. Височные доли расположены за глазами в области висков и отвечают за речь, кратковременную память, стабильность настроения и уровень раздражительности.

Нарушения работы височных долей часто приводят к расстройствам памяти, нестабильности настроения и проблемам с самообладанием. Теменные доли находятся в задней верхней части черепа и занимаются обработкой сенсорных сигналов и определением направлений.

Теменные доли поражаются одними из первых при болезни Альцгеймера, поэтому люди с этим заболеванием часто плохо ориентируются. Нарушения работы теменных долей также бывают связаны с расстройствами питания и синдромом искажения восприятия своего тела как у страдающих анорексией, которым кажется, что они толстые. Расположены в задней части мозга.

Расположен в задней нижней части мозга, отвечает за физическую координацию, координацию мыслей и скорость обработки информации. Между мозжечком и корой лобных долей существует сильная связь, поэтому многие ученые считают, что мозжечок имеет отношение к суждениям и контролю импульсов. При проблемах с мозжечком людям трудно координировать движения, учиться, они медленно обрабатывают информацию.

Алкоголь напрямую воздействует на мозжечок. Выполняя упражнения на координацию движений, можно улучшить работу мозжечка и благодаря этому улучшить работу коры лобных долей, что поможет с принятием решений. Кора лобных долей — рассудительность, прогнозирование, планирование, контроль импульсов. Глубокая лимбическая система — эмоциональный тонус, настроение, чувства привязанности. Базальные ганглии — интеграция мыслей, чувств и движений; получение удовольствия. Височные доли — память, стабильность настроения, раздражительность и сдержанность, распознавание объектов.

Мозжечок — координация движений, мыслей, скорость обработки информации и рассудительность. Вы, наверное, удивитесь, когда я начну перечислять вещи, которые вредят мозгу и встают на пути к приобретению хорошей физической формы. Вот только несколько примеров нежелательного поведения, о котором я буду рассказывать и дальше в книге.

Эта информация так важна, что повторение не повредит. Серьезные повреждения, сотрясения мозга и даже легкие травмы значительно влияют на ваше благополучие. Марихуана, кокаин, экстази, метамфетамины, героин и вещества, которые используют токсикоманы, значительно снижают функции мозга. На мозг влияют не только запрещенные наркотики, но и многие рецептурные препараты например, снотворные, транквилизаторы, некоторые сердечные лекарства и др.

Эти фотографии ужаснут вас. Не обязательно быть горьким пьяницей, чтобы навредить мозгу. Даже умеренные количества алкоголя нарушают функции мозга. Исследования показывают, что мозг людей, которые употребляют алкоголь каждый день, меньше по размеру, чем у непьющих. А когда дело касается мозга, то размер имеет значение! Алкоголь снижает активность коры лобных долей, отвечающих за рассудительность, прогнозирование и планирование.

Поэтому, выпив, люди принимают неразумные решения — вроде того, чтобы сесть за руль или в три часа ночи перекусить в кафе быстрого питания хотя у них проблемы с весом , или заняться сексом без презерватива с партнером, которого они видят впервые в жизни.

Жир накапливает токсические вещества. Чем больше в теле жировой ткани, тем хуже для мозга. Ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера, и его связывают с уменьшением количества мозгового вещества.

Дисбаланс гормонов щитовидной железы, эстрогена, прогестерона, тестостерона, ДГЭА дегидроэпиандростерон или кортизола влияет на тело и на мозг. Каждые несколько месяцев клетки тела обновляются. Качество новых клеток зависит от потребляемой пищи, так что вы на самом деле являетесь тем, что едите. Нездоровое питание приводит к расстройствам работы мозга и тела.

Недостаток витамина D, минералов, жирных кислот Омега-3 вредит тканям мозга и телу. Хронические воспаления в теле.

Хронические воспаления нарушают кровоснабжение мозга и сердца и считаются причиной многих болезней, включая диабет, заболевания сердца, ожирение и болезнь Альцгеймера. Кровь важна, поскольку несет кислород, сахар, витамины и питательные вещества к мозгу и забирает от него токсины. Все, что ухудшает кровоснабжение органа никотин, кофеин, недостаток физической активности , преждевременно старит его.

Особенно это касается мозга. Проблемный брак, ответственная работа, финансовые затруднения вызывают хронический стресс. Если вы постоянно чувствуете себя в состоянии стресса, мозг велит телу вырабатывать больше гормона стресса кортизола. При повышенных уровнях кортизол усиливает аппетит, тягу к сладкому, увеличивает производство кожного сала усиливая склонность к прыщам , повышает напряжение мышц что приводит к хроническим болям , кровяное давление и риск различных сердечных заболеваний.

Сон менее 6 часов за ночь снижает функции мозга и заставляет мозг выделять гормоны, повышающие аппетит и желание съесть сладкое. Люди, которые недостаточно спят, часто потребляют больше калорий, чем им нужно, и набирают вес.

Кроме того, недостаток сна преждевременно старит кожу и оставляет темные круги под глазами. Курение ухудшает кровоток в мозге и всех органах тела, включая кожу.

Курильщика легко опознать по состоянию кожи — она выглядит старше его биологического возраста. Поверьте, мозг курильщика выглядит так же. Курение приводит к очень многим серьезным проблемам с мозгом и телом. Слишком много порций кофе, чая, энергетических напитков с кофеином ухудшают подачу крови к мозгу, обезвоживают мозг, тело и кожу и обманывают мозг, внушая ему, что можно не спать. Это вредно для тела и мозга. Чрезмерное увлечение просмотром телевизора вредит и мозгу, и телу.

У детей ТВ усиливает синдром дефицита внимания, у взрослых повышает риск развития болезни Альцгеймера. Просмотр ТВ свыше двух часов ежедневно, кроме того, повышает риск ожирения. Видеоигры с демонстрацией насилия. Жестокие видеоигры увеличивают уровень агрессии и ухудшают обучаемость.

Более двух часов видеоигр в день добавляют риск ожирения. Если вы недостаточно пьете, то ухудшаете функции мозга и качество кожи появляется больше морщинок.

Недостаток активности ухудшает кровообращение в мозге, теле и гениталиях. Хорошо доказано, что недостаток упражнений плохо влияет на массу тела и здоровье в целом и может снизить сексуальный драйв. Мы проводили исследования, показавшие, что концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела.

Негативное мышление саботирует ваши попытки сбросить вес, начать упражняться или бросить курить. Чрезмерное увлечение общением в Интернете и по SMS. Кроме того, это отвлекает от тренировок, способствует набору веса и в целом ухудшает здоровье. Я разработал курс для старшеклассников, посвященный практической заботе о мозге, чтобы научить подростков любить мозг и заботиться о нем.

Он был реализован в сорока штатах и семи странах. Неважно, сколько вам лет, если мозг здоров — вы будете наслаждаться жизнью. Человеку со здоровым мозгом легче следить за тем, что он ест, и заниматься физической активностью, соответственно, он будет хорошо выглядеть, у него масса энергии, чтобы сыграть в гольф с потенциальным клиентом или потанцевать с женой.

А вот у парня с расстройствами работы мозга могут случаться импульсивные переедания, что приведет к увеличению веса, диабету 2-го типа и снижению удовольствия от жизни. И кому из них двоих веселее? Женщина со здоровым мозгом хорошо высыпается, просыпается отдохнувшей и посвежевшей, что придает ей уверенности в отношениях, она внимательна на работе.

А у женщины со сниженной активностью мозга накапливается усталость, что ухудшает ее профессиональные результаты, мешает продвижению по службе.

Она и выглядит изможденной, что снижает ее самооценку, а это плохо сказывается на отношениях. И кто из них получает больше удовольствия? У меня есть для вас отличные новости! После многих лет изучения снимков мозга и лечения пациентов я обнаружил, что есть множество простейших бытовых факторов, которые помогают усилить функции мозга.

Эти простые рекомендации являются ключом к улучшению тела. Дальше в этой книге вы найдете немало идей о том, как улучшить функции мозга. Вот только несколько для начала. Мозгу необходимы качественные питательные вещества: Исследования показывают, что мозг работает лучше, если вы съедаете 9 порций [3] овощей и фруктов ежедневно. Принимайте витамины, минералы и рыбий жир каждый день.

Большинство из нас не получают с пищей все нужные вещества. Я рекомендую каждый день принимать добавки, а также рыбий жир, который помогает снизить воспаление, улучшить кровообращение в мозге и бороться с депрессиями.

Они усиливают кровообращение, увеличивают количество кислорода в крови, помогают бороться со стрессом. Это самый лучший способ помочь мозгу и заодно улучшить фигуру, настроение, зарядиться энергией, в том числе сексуальной, и исправить здоровье.

Необходимо не менее 7 часов сна, чтобы мозг работал оптимально, отрегулировал ваш аппетит и позволил коже выглядеть лучше. Медитация активизирует глубинные структуры мозга и помогает принимать верные решения. Если вы научитесь справляться со стрессом и успокаивать тело, это поможет работе мозга, улучшит настроение и снизит артериальное давление крови. Если вы сфокусируетесь на том, что любите, мозг будет работать лучше, вы станете более скоординированны.

Каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны судьбе. Вы увидите значительный сдвиг настроения в позитив уже через три недели. Гормоны, такие, как эстроген и тестостерон, играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии мозга и тела. Существует зависимость между душевными расстройствами и физическими заболеваниями. Лечение ментальных недугов улучшает функции мозга и общее благополучие.

Словом, повседневная жизнь может и улучшить, и ухудшить работу мозга. Мне часто удавалось помочь отношениям в парах. Роб с женой пришли ко мне из-за семейных проблем.

Подобно многим мужчинам он думал, что все у них идет нормально и жене надо только расслабиться и принять ситуацию. Когда я посмотрел на его летний мозг рис. Я с удивлением спросил, чем он занимался, что так навредил своему мозгу. Напуганный видом своего скана, Роб стал следовать моим инструкциям и отказался от алкоголя.

Через четыре месяца я сделал контрольный снимок, который выглядел намного лучше. К тому времени его отношения с женой тоже преобразились, и он чувствовал себя моложе на 30 лет. Снимки мозга помогли мне понять, в чем были проблемы Роба. Они также иллюстрируют, что если мозг выглядит старым, то и тело тоже. Если вы делаете что-то, что ухудшает кровообращение в мозге, то нарушаете его и в коже, делая ее тусклой и морщинистой.

Страдает и кровообращение других важных органов что подавляет их функции , в том числе кровоснабжение гениталий что затрудняет сексуальную жизнь, получение удовольствия. Снимки мозга помогают нам отследить проблемы в отдельных его структурах. Например, если у вас низкая активность коры лобных долей, вы становитесь более импульсивным. Высокая активность передней части поясной извилины делает вас более компульсивным.

Перевозбужденные базальные ганглии способствуют тревожности и заставляют есть, чтобы успокоиться. Чрезмерная активность глубокой лимбической системы сочетается с грустью и опять же толкает к еде. А заторможенность функции мозжечка снижает скорость обработки информации, мешает быть организованным и планировать свою жизнь. Благодаря снимкам можно убедиться, что лишний вес, депрессия, тревожность и пристрастия — это не разрозненные или простые нарушения, и их нельзя лечить одинаково.

Снимки помогают понять различия между пациентами и разработать специальный план лечения. В зависимости от индивидуальной ситуации мозг нужно или стимулировать или успокаивать. Если мы не увидим работу мозга, как мы поймем, в каком направлении двигаться. Значит ли это, что и вам нужно бежать и делать скан мозга, чтобы изменить тело?

Мои книги переведены более чем на 30 языков, и я понял, что не у всех людей есть возможность сделать снимок мозга. Поэтому я создал самоопросники, которые помогут вам найти сильные и слабые стороны мозга. Краткий и длинный опросники Amen Clinics, касающиеся работы систем мозга, можно найти на нашем сайте www. Эти опросники эффективны и помогли сотням тысяч людей выбрать наилучшее лечение.

Разумеется, перед тем как что-то предпринимать, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Помните, что красивый мозг — это красивое тело. Если вы хотите красивое тело, спросите себя, что вам нужно, чтобы сначала сделать красивым свой мозг?

Потому что это симптом. Он слишком общий, и его может вызвать множество причин. Например, горе, панические атаки, гипертиреоз, пневмония, рак легких, отравление токсическими веществами, сердечный приступ, аритмия, переломы и трещины в ребрах, несварение желудка, желудочный рефлюкс эзофагит, камни в желчном пузыре, болезни печени, почек и рак поджелудочной железы. Каждую из этих причин нужно лечить по-своему. Аналогично с причинами лишнего веса. Плохое питание, гиподинамия, сниженная функция щитовидной железы, опухоли гипофиза, некоторые виды депрессии и лекарственные препараты.

Избыточная масса тела иногда объясняется низкой активностью мозга, из-за чего люди импульсивно едят, или перевозбуждением определенных систем мозга, способствующим повышенной тревожности. Лишний вес может развиться из-за гиперактивности передней части Поясной извилины эмоциональное переедание или комбинации нескольких проблем.

Существует много разных типов ожирения. Что объединяет боль в груди, избыточный вес, проблемы с кожей, нехватку энергии и депрессию? Все перечисленное — симптомы, а не причины. Нередко терапевты и пациенты рассматривают их как отдельные, самостоятельные расстройства.

Из-за этого упрощенного подхода полагают, что одна рекомендация поможет вылечить каждое конкретное расстройство. С точки зрения работы мозга это бессмысленно, поскольку не существует массы разновидностей ожирения, стрессовых реакций, тревожности и депрессии. Важно понимать ваши индивидуальные особенности, чтобы исправить настроение, проблемы с сосредоточением, нормализовать массу тела и общее самочувствие. Это одно из самых вдохновляющих открытий в медицине.

Применив некоторые средства и изменив кое-что в образе жизни, можно наладить работу мозга и состояние тела. Ответ на вопрос, почему вы всю жизнь не могли заставить себя правильно питаться и заняться фитнесом, годами бросали курить или лечились, заключается в работе вашего мозга.

Вспомните Бекки, импульсивную нездоровую женщину, про которую я упоминал. Из-за слабой активности лобной коры она не могла контролировать склонность к импульсивному перееданию. Я наблюдал это в своей практике не раз. Когда налаживается работа коры лобных долей, пациент становится более вдумчивым, рассудительным, последовательным и придерживается программы оздоровления.

То же происходит при оптимизации других областей мозга. Если мы успокаиваем переднюю часть поясной извилины, люди меньше тревожатся, становятся оптимистичнее и лучше спят, что помогает им преобразить внешность. Стабилизация височных долей укрепляет память, что помогает людям придерживаться своих целей. Успокаивание базальных ганглиев делает людей расслабленнее и счастливее, у них реже случаются головные боли и проблемы с пищеварением.

Усиление функции мозжечка помогает в учебе, в соблюдении полезных для здоровья программ и улучшает результаты в спорте — подачи в крикете или процент удачных бросков в баскетболе. Чтобы получить тело своей мечты, нужно верить, что вы можете изменить мозг. Из порывов рождается горе, из желаний рождается страх; у того, кто освободился от желаний, нет горя, так чего бояться? Я весь день питался правильно. Съел белково-фруктовый диетический батончик на завтрак; салат из шпината с индейкой, черникой и грецкими орехами — на обед, ломтики яблока и немного миндаля — вместо полдника.

Я знаю, как надо питаться вне дома. Но тем вечером на стадионе брат купил себе огромное яблоко в карамели с арахисом. Все мое внимание полностью сосредоточилось не на игре, а на липком мягком сладком яблоке.

Наш дедушка был кондитером, и мои лучшие воспоминания связаны с тем, как я стоял на стуле возле плиты и помогал ему делать а потом, разумеется, и съедать конфеты. Сладкое всегда было связано для меня с сильными эмоциями. Меня назвали в честь дедушки, и, когда я рос, он был моим лучшим другом. Я знаю, что через 20—30 минут после того, как наемся сладкого, я становлюсь уставшим и вялым. И все равно яблоко в карамели, которое ел мой брат, притягивало все мое внимание. Я старался не смотреть в ту сторону, но это было так же невозможно, как не смотреть на очень красивую женщину.

Воспоминания о сладком вкусе заполонили мой мозг. Поскольку я хорошо поел ранее днем, у меня был достаточный уровень сахара в крови, чтобы преодолеть искушение. В моей семье были не только кондитеры, но также замечательные повара и люди с избыточным весом.

У дедушки, тоже страдавшего лишним весом, случился сердечный приступ, когда ему было немного за Если я не сконцентрируюсь на здоровье моего мозга, здоровом питании и упражнениях, то тоже буду страдать от ожирения.

Я благодарен себе, что занялся неврологией — она помогла мне понять, как контролировать свои сильные желания. В этой главе я поделюсь с вами тем, что узнал о контроле над искушениями и умении оставаться на пути к цели — здоровому мозгу и телу. Понимание механизмов работы воли и самоконтроля — важный шаг в обретении контроля над своим мозгом и телом.

В мозге существуют центры концентрации внимания, суждения и сдерживания импульсов лобная кора. Кроме того, есть центры, связанные с мотивацией и удовольствием. Например, так называемое прилежащее ядро, относящееся к базальным ганглиям. Прилежащее ядро отвечает за сильные желания и мотивацию, которая является одним из двигателей поведения. В мозге также есть центры эмоциональной памяти, которые запускают поведение.

Важно вспомнить, где вы были и сколько вам было лет, когда впервые пережили опыт удовольствия от чего-то, которое впоследствии вам стало трудно контролировать. Мне было 4 года. Этот интенсивный эмоционально-приятный опыт часто прокладывает дальнейшую колею к пристрастиям, даже если первый опыт случился в возрасте 2—3 лет. Первый опыт запечатлевается в мозге, и, когда вы взрослеете, вы ищете его повторения, потому что это был приятный опыт: Понимание схем эмоционального переедания, курения или выпивки помогает разрушить пристрастия.

В этой связи важно упомянуть про четыре нейротрансмиттера, или нейромедиатора [4]. Дофамин считают медиатором удовольствия, мотивации и действия.

Кокаин и стимуляторы, подобные риталину, увеличивают количество дофамина в мозге. Дофамин часто сигнализирует об относительной значимости чего-то. В тот миг, когда я увидел яблоко в карамели, оно стало значимым для меня. Серотинин называют медиатором счастья. Он снимает тревожность и способствует психологической гибкости. Большинство современных антидепрессантов работают на этом нейротрансмиттере. Когда уровень серотонина низок, люди нередко страдают от тревожности, депрессии и навязчивых мыслей.

ГАМК [5] — расслабляющий тормозящий трансмиттер: Эндорфины — это естественные обезболивающие вещества, к тому же способствующие переживанию удовольствия. Относительная активность каждой из областей мозга и каждого из нейромедиаторов определяет в итоге, насколько хорошо мы контролируем себя и способны ли придерживаться собственных планов, даже в таких мелочах, как отказ от десерта.

Все эти факторы вместе похожи на музыкантов, исполняющих симфонию нашей жизни. Если они играют вразлад, шум может раздражать. Лимбическая система тоже сильно влияет на эмоции и способность доводить дела до конца.

Дофамин направляет сильные желания. И при хорошей работе коры лобных долей они действуют как узда или тормоз, контролируя поведение. Недостаточная выработка дофамина связана с определенными проблемами: Зависимости возникают, когда цепочка замыкается и как бы берет контроль на себя. Когда все вещества и структуры мозга сбалансированы, нам легко концентрироваться на цели и сдерживать свои порывы.

Мы способны отойти от лотка со сладостями, шоколадными пирожными, жареной картошкой и мириадами других вредных продуктов. Но если баланса нет рис.

Например, если активность лобной коры снижена из-за травмы, плохого сна, злоупотребления алкоголем или наркотиками либо при наличии синдрома дефицита внимания, то нам труднее контролировать свои импульсы. При здоровом контроле лобная кора работает хорошо и существует баланс между уровнем дофамина, активностью базальных ганглиев и лимбической системы.

Если у человека имеется какая-то зависимость от сладкого, например , лобная кора плохо управляет его поведением. В норме кора постоянно оценивает поступающую информацию и адекватность планируемых решений и действий, при необходимости усиливая или ослабляя контроль. Способность сдерживать себя утрачивается при употреблении наркотиков, при СДВГ [6] , нехватке сна, черепно-мозговых травмах.

В здоровой цепочке самоконтроля лобная кора активно работает, уровень дофамина сбалансирован с работой базальных ганглиев и лимбической системой. У человека с пагубными пристрастиями лобная кора ослаблена и слабо контролирует желания. Любые зависимости меняют мозг отрицательным образом, человеку труднее тормозить свои непосредственные импульсы. В норме лобная кора непрерывно оценивает качество входящей информации и правильность планируемого ответа, нажимая на тормоза или ослабляя контроль, если нужно.

Однажды я лечил женщину 42 лет, которой не помогли шесть программ лечения алкоголизма. У нее был буквально нулевой контроль импульсов. Ей нельзя было выписывать никаких рецептурных препаратов, потому что она могла принять их все разом. Когда я спросил, были ли у нее травмы мозга, она ответила отрицательно, но, когда я продолжил расспросы, она вспомнила, что в 10 лет ее лягнула лошадь и попала по голове. Снимок ее мозга показал травму лобной коры рис. Комический актер Дадли Мур как-то сказал, что лучшее устройство безопасности в машине — это зеркальце заднего вида, в котором отражается полицейский.

Кора лобных долей работает как полицейский в вашей голове. Если бы я не начал лечить лобные доли той женщины, она бы не поправилась. Я прописал ей препараты, усиливающие функции коры, и они помогли. Если вы страдаете от эмоциональной травмы или живете в стрессе, запасы серотонина либо ГАМК могут истощаться, и лимбическая система становится излишне активной, способствуя подавленному настроению. Это заставляет вас есть и пить, чтобы получить удовольствие и успокоить лимбическую систему.

Исследователи сообщают, что простые углеводы, такие, как печенье и конфеты, резко повышают уровень серотонина.

Мы склонны неосознанно использовать сладкое, чтобы преодолеть негативные чувства. Подобно этому, если вы позволили себе лишнее в погоне за удовольствием или использовали кокаин, ваш мозг получил изрядную порцию дофамина. Поддерживать баланс работы мозга и управляющих им веществ очень важно для контроля над желаниями. Все, что снижает активность мозга, особенно лобных долей, лишает вас здравого суждения и самоконтроля. Избегайте травм защищайте мозг. Плохой сон тоже ведет к общему снижению активности мозга.

Старайтесь спать не менее 7 часов [7] ночью см. Чтобы вернуть контроль, силу воли, важно усилить кору лобных долей. Для этого надо предпринять следующее:. В статье Мэтью Гаилиота и Роя Баумайтера, опубликованной в году, показана важная роль уровня сахара для самоконтроля.

Авторы писали, что самоконтроль отказывает чаще, когда уровень сахара низок. Низкий уровень сахара в крови вызывает голод, раздражение или тревогу — все это плохо влияет на принятие адекватных решений. Ты вроде писал, что это такое же реле, только мощное. Так обычно и делают! Они называются Вспомогательные и могут использоваться для чего угодно, чтобы не расходовать нужные силовые контакты. А, конечно, если в нашем случае не все силовые задействованы — их можно использовать как угодно.

Если можно, еще вопрос — я правильно понял, что использовать параллельно нагрузке для других нужд в рамках обсуждаемой схемы пару силовых контактов нельзя? В смысле теперь я уже не понял. Я имел в виду использовать одну пару силовых контактов и для подключения нагрузки, и для самоблокировки, то есть подключить параллельно: Хочу поинтересоваться каким образом подключается дополнительный контакт к контактору?

Возможно ли подключение с разных сторон??? Каким образом маркируются дополнительные контакты? Можно ли его дополнительный контакт использовать для включения индикаторной лампы??? У контакторов ESB он присоединяется ставится вплотную сбоку от контактора, а на больших суровых контакторах такого вида http: Одни тоже пристыковываются сбоку, а другие надеваются на рабочие полюса белые штырьки посередине контактора.

Дополнительные контакты можно использовать как угодно, лишь бы не превышать их номинальный ток. То, как они маркируются, зависит от производителя. Конкретно у ABB на каждом дополнительном контакте своя нумерация, судя по фоткам из каталога. За счёт чего будет работать доп.

Он используется с контакторами ESB ESB 63, занимает половину модуля, держит ток примерно в 4А для вольт. Как ставится — не написано. По совету уважаемого CS купил дополнительные контакты, в комплекте с ними идет инструкция. Если надо — могу отсканить. Вкратце суть вот в чем — берем в руку контактор, на нас смотрит лицевая сторона. Слева у него в месте расширения корпуса есть пазик.

Подцепляем его отверткой, выламываем пластмассовую заглушку. После чего корпус доп. Я про заглушку догадывался, но мне негде посмотреть быть! Значит похоже на ту же S Я перевыложил на блог, нафиг этот радикал. На S заглушка же вроде в виде наклейки? Я во всяком случае видел только такие — отклеил, потом обратно прилепил, если надо.

CS, спасибо тебе огромное за блог: Вчера вечером закончил в 12 ночи собирать твою схему — и все завелось с первого раза, контактор включается и выключается от обычных кнопок. Буду признателен за совет. Если такое возможно, то как осуществить???? Этажная площадка из двух частей. Освещение только от лампочки.

Повесил хороший светильник и энергосберегающую лампочку. Соседи же спёрли лампочку и плафон…. За 30 лет соседства ни разу не вкрутили ни одну лампочку.. Был бы рад, если…. При подъёме на этаж с маленького пульта,который имели бы все члены семьи ,можно было бы включить свет, ну и понятно мне что с помощью реле времени можно ограничить промежуток его свечения.

Есть ли какой то вариант???? А самое приятное было бы иметь метку в кармане, а какое то устройство улавливало этот сигнал, типа как в машине…. А может быть такого же плана таблетку как у домофонов? Не сочтите за бред. Кто то цветы комнатные выставляет на лестницу для красоты, а кто то …… Или продолжить вкручивать дешёвые лампочки???

Не понял только одного — как кнопка поможет не воровать лампочку? А остальное решается вот как. Вообще есть такие штуки как лестничный автомат. А вот идея с брелком реализуется при помощи какого-нибудь конструктора из МастерКита, что-то навроде радиореле. Попробуем найти… вот что-то такое: Там на брелке две кнопки. Если, например, одна это реле включает, а другая выключает — то вот вам сразу решение. А если это реле щёлкает просто по нажатию кнопки — тогда мы его подставляем так, чтобы оно запускало наш лестничный таймер.

Ещё вы можете порыться в фирмах, которые торгуют всякими охранными системами. Скажем, там довольно часто используется управление жалюзями по радио. И вот такое тоже можно применить. По второй ссылке поищу в питере что бы в руках подержать…. Самое лучшее включение по датчику движения, но только как обеспечить включение на людей у которых есть метка в кармане…. Тут больше задача с меткой!

А это надо подёргать вских безопасников — это у них там люди через турникеты ходют; я в этой теме немного пас. А с метки должно быть реле с сухим контактом который просто замыкает цепь, без электроники. И дальше дело техники.

Например, соединить последователь реле от датчика движения и реле от метки. Если оба реле включены — свет есть. Хоть одно не сработало — нету света. Раньше эти считыватели были сразу же со встроенным контроллером Z5r. Ну или к нему пристроить этот контроллер. Короче, суть там в том что при поднесении карточки как обычный пластиковый пропуск на работу , если она прописана в нём можно прописать тот же проспк на работу, чтобы не таскать дестояк карт — сработает реле.

А дальше — как угодно. Вот на тему таких вещей можно и попытать народ. Вон есть даже какой-то МЕГА-считыватель на расстоянии 1. Контроллер с реле http: Ток коммутации 3 Ампера. Ещё один вариант http: Последняя ссылка очень понравилась. Но всё же поищу вариант с меткой и датчиком движения. Потому что в некотрых вариантах например тот же датчик движения на выходе может стоять электронный ключ, и он не всегда подходит под наши задачи.

Во всяких сигнализациях и прочем обычно всегда реле. В дополнение было 4 фиксированных объема. Теперь же можно настроить объем для всех напитков, которые запускаются с панели управления, отдельно.

Для каждой программы вилка объема своя, разброс для черного кофе — от 20 мл ристретто до мл LONG. Раньше максимум был мл. Теперь при программировании можно сохранять крепость одну из пяти отдельно для каждого напитка. Раньше настройка крепости была для всех напитков общая и всегда регулировалась отдельно от объема. Спасибо за Ваш обзор. Не могли бы Вы помочь советом с выбором кофемашины? Есть ли у них какие-то принципиальные различия?

В цене они почти не отличаются Ответить Огромное спасибо за ответ. Прошу подсказать нет ли машин с функционалом как у ECAM Ответить Дмитрий, добрый день! Уже почти месяц готовлюсь к покупке кофемашины, штудирую горы интернет статей итд. Остановился, однозначно на моделях с автокапучинатором и с функцией Американо. В этом ключе и вопрос.

Где-то вы уже эту тему немного затрагивали ,но тем не менее очень прошу дать однозначный ответ — насколько отличается уход за автокапучинатором и в целом за кофемашиной, выбирая между двумя вышеуказанными ТМ.

Ответить по большому счету не отличается ничем, кроме того факта, что у Philips HD нет быстрой прочистки молочного тракта и это добавляет геморроя чуток. Поэтому если со стороны Philips выступает , то проще ухаживать за Делонги. Если со стороны Филипса GranBaristo, то уход одинаковый. Спасибо за вашу работу!

Вследствие чего, пришел к выбору Но есть значимый нюанс, производство pleer указывает — Румынию. Жду вашего мнения, разумно ли сделать выгодную покупку с приведенным нюансом? К слову, альтернатива для меня — Ответить Короче говоря, на сборку внимания не обращайте. Из этих двух по схожей цене лучше Буду ждать следующей поставки в магазин.. Ответить Дмитрий, огромное спасибо за ответ.

Ответить Здесь благодарю, в статье опечатка, исправил на Даже если оставить вкус самого кофе и о нём не спорить, ответьте вот на что: А что мешает увеличить максимальную температуру на Саеко, чтобы получить, как на Делонги? Я вам больше скажу, я считаю, что они варят лучше Делонги, в том числе минимальные порции ристретто. Тем не менее, лично мне тоже нравится Делонги из этих двух.

Ответить Дмитрий, спасибо огромное за ваш труд. С вашей помощью смогли с женой четко определиться с выбором — купили ECAM Но все же после покупки созрел вопрос. При выборе одинакового уровня крепости для разных напитков количество намалываемого кофе будет одинаковым? И может есть информация сколько грамм намалывается на каждом из 5 уровней крепости? Ответить Да, один уровень крепости в настройках — одинаковое количество молотого кофе на любом рецепте.

Что касается точного количество граммов, тут есть нюанс. Насколько мне известно, кофемашины считают не в граммах весов нет , а в оборотах кофемолки. То есть точное количество граммов — это просто переведенное с каким-то коэффициентов числов оборотов. На средней настройки крепости стандарт у Делонги опять же к которому она теоритически стремится — это 7 грамм. Но точные градации я не подскажу, возможно, Дмитрий знает и напишет, когда вернется.

Съемный резервуар для воды: Нет Съемный резервуар для капель с индикацией заполненности: Нет Новая бесшумная кофемолка с 13 степенями помола: Нет Приготовление 1 чашки: Нет Приготовление 2 чашек: Нет Съемное заварное устройство: Не слишком ли много отсутствует немаловажных функций по сравнению с кофемашиной эконом-класса, или я что-то не понимаю?

Ответить Ну это просто криворукость контентщиков их сайта. Всё там присутствует, мне даже лень расписывать, можете по фото убедиться.

Кажется, я определился и буду брать ECAM Это даже дешевле, чем заказывать с известного немецкого сайта. Ответить Такая цена на неё — подарок! Ответить Цена на неё в М-Видео , у Jake опечатка очевидно.

Видать, однодневная акция была. Да, можно было забронировать по телефону, а забрать из одного из 7 магазинов, где они были в наличии в количестве по 1шт. Ответить Jake, поздравляю с выгодной покупкой. Напишите, пожалуйста, через пару недель использования отзыв. Ответить Ну значит повезло Jake очень! Странно конечно, сегодня у них скидка на младшую модель ECAM B 20 тыс рублей и с такой скидкой стоит Жаль что не 2 дня такая ерунда с ценой, я бы то же купил, если уж они чего-то напутали и такую цену поставили.

Ещё интересный момент, звонил в фирменный магазин Delonghi. Они мне эту машинку обещали неделю назад. Говорят поставка была, но машинка эта не пришла и представители завода сказали не ждать поставок в Россию в ближайшее время.

Проблема с помпой и будут что-то заменять. Конечно официально никто ничего не говорит, но мне так объяснили отсутствие ближайшей даты возможной поставки. Хочу сразу сказать, это моя первая кофемашина, до этого была лишь капельная Redmond SkyCoffee, с которой я сильно намучился. Капучино она не готовила, а это мой любимый напиток.

Увидев предложение в рознице руб за Всего пару минут раз в 3 дня. Если цель сделать чашку кофе, то еще на такую же чашку уйдёт в момент включения, очистки молочного тракта, выключения. Все это сливает или прогоняет воду. Что мешало совместить в одну программу? Очень старался не ошибиться в выборе первого автомата и на протяжении года, наверное, заходил на сайт, начинал читать.. Ответить Совсем забыл, пена — просто чумовая! Ответить Да, за эти деньги это пожалуй лучшая покупка сейчас.

Тут надо принять такой факт. Чем больше и чаще моется, тем лучше итоговый продукт, потому что загрязнение чего бы то ни было в кофемащине — прямое ухудшение качества на выходе. Очень заманчиво, но настораживает комментарий относительно проблем с помпой от Ответить Испытывают выборочно, как любую другую технику, следы могут быть, могут не быть.

Помпа там обычная ULKA, ничем не выделяется. Про проблемы с ней — это со слов непонятного магазина фирменный у нас еще ничего не значит, надо проверять , я о таких проблемах не слышал. Ответить Спасибо за оперативный ответ! Ответить Расскажите, кто в курсе: Попутно вопрос к Дмитрию или Артему: Ответить Пластик глянцевый, но Ответить по поводу белого цвета — глянцевый, но не настолько, чтобы отпечатки уж сильно бросались в глаза.

Ответить Добрый день или вечер. Капучино,латте в день. Очень довольны функционалом и вкусовым качеством напитков, особенно молочных. Спасибо за ваши обзоры. Ответить подскажите что взять Во-первых, спасибо за отличную статью и сайт в целом — просто супер. Во-вторых, по прочтению появилось несколько вопросов. Озадачился выбором аппарата для приготовления кофе. Сначала смотрел в сторону рожковых с ручным каппучинатором, затем по итогам переговоров с женой остановились на кофемашине с ручным каппучинатором, чтобы не морочиться с рожком, иметь возможность использовать зёрна и иметь возможность для творчества с каппучинатором Соответственно, из данной статьи, кажется, что DeLonghi ECAM W очень хорошо подходит под эти условия.

Но немного тревожит то, что Вы упоминали, что у DeLonghi кофе получается больше горькое и меньше кислое. Нам как раз нравится больше кислое, всмысле, с кислинкой. Может, есть смысл посмотреть в сторону Saeco? Вы упоминали, что они как раз дают больше кислинки. Смутило, что она стоит дороже тысяч на Если всё-таки брать DeLonghi, можно ли будет отыграть кислинку обратно за счёт сорта кофе?

Да, я считаю, есть смысл посмотреть на Philips Saeco. Является, но цена на необоснованная, надо смотреть на Philips HD и все встанет на свои места. Можно, но при таких вводных я рекомендую Philips HD Почитал обзор — вы там сравниваете её с более старой версией Делонги.

W, то менее технологичная и более устаревшая — в плане кол-ва программ, и прочих настроек. W, но не такой дорогой как ? Вроде какого-то апгрейда Пытался понять по Вашим обзорам, но что-то не очень вышло Может, подскажете хотя бы названия моделей — а я инфу уже сам найду и сравню.

W — это оптимальный выбор под наш кофейный запрос? Далее по возрастанию класса идут уже Саеки. У них только одна модель попроще под ваши критерии — это про неё тут http: В этом же обзоре описаны отличия от Филипса, если пропустить часть про капучинатор, там сраниваются автоматические, то все выводы верны и для сравнения и Краткий вывод — отличаются дизайном и качество материало чуть покрепче.

И, пройдя по цепочке обзоров понял, что цена на реально завышена, т. И все они примерно соответствуют и Забавно, конечно В общем, буду определяться — Делонги или что-то их этих братьев-близнецов Филипс-Саеков. Ответить Ну в том-то и магия, да, что базовые запчасти, платформа, грубо говоря, у всех в пределах бренда одна. За редким исключением, например, у http: Грубо говоря, эспрессо на дефолтных настройках у Саеко и у http: Ответить Спасибо, Небольшой вопрос — на Яндекс.

W только для молотого кофе https: Ответить я в ответе имел в виду обращать внимание на , а не на , потому что это тоже самое по функционалу что , только дешевле. В принципе, за руб. НО нюанс в том, что многим, мне например, это все не нужно и я лично бы брал сэкономив Если для вас эти доп функции актуальны, то Я правильно понял, что в других вариантах, что мы обсудили , , , нет функции нагрева капучинатором без взбивания? Более-менее правильный способ приготовления Американо за счёт снижения давления есть опять же из обсужденных вариантов только у Delonghi и Philips , верно?

Да, но даже с обычным капучинатором можно опустить его капучинатор на дно чашки, тогда молоко не будет почти взбиваться, а будет просто булькать и нагреваться.

Огромное спасибо за совет — я стала счастливым обладателем кофемашины делонджи Можно еще один вопрос-как правильно её чистить от накипи? Какими средствами пользоваться ,только фирменными или можно использовать что-то более продвинутое или наоборот,народное???.

В обзораз пишут,что это рнадо делать часто,так как вода из под крана,даже очищенная,всеравно образует накипь на внутренних частях кофемашины. Ответить Целый месяц мы счастливые обладатели кофемашины delonghi Покупали её в офис мужу, но пока там идёт ремонт мы начали пользоваться ей дома. В восторге все домочадцы, 15 летний сын — капучинно, 13 летняя дочь — латте мокиато, муж — американо, я — флат уайт!

Каждому свой напиток, безумно ароматный кофе, простая в управлении машина. Устроило в машине всё, единственное в настройках поменяли температуру кофе на высокую, так как заводская настройка на наш взгляд делала кофе недостаточно горячим. Спасибо Вам за совет по выбору этой модели!!!

Управление логичное предсказуемое и простое. Программирование свои напитков — это просто прелесть, все сразу увеличили объём наших любимых кофе и теперь утро начинается с приятного жужжания и божественного аромата, наверное в офис мужу купим ещё одну такую же!

Ответить Дмитрий доброго дня. Выбираю кофе машину для дома, пока взгляд по всем вашим обзорам и комментариям упал на ECAM В первую очередь в машине конечно же интересует насыщенный плотный вкус, хотелось бы поэкспериментировать с разными зернами и пить по случаю, соответственно хотелось бы, чтобы вкусопередача была максимальная для такого устройства.

Любим пить капучино и пьем его в больших количествах и эспрессо. Пьем кофе в больших кружках. Эспрессо в маленьких объемах, но тоже по настроению. Возможны ли отличные, но более дешевые варианты нежели ECAM Как с автокапучинатором так и без него?

Заранее благодарю за ответ. Ответить вообще, у меня есть специальная программа онлайн-подбора, она вам подберет машину лучше меня — http: Есть Philips HD за примерно 40, но у него нет функции быстрой очистки молочного тракта, что я считаю стоит доплаты 5 тыс, особенно с учетом других бонусов, до Можно отказаться от спец программы для американо и разбавлять эспрессо горячей водой, тогда можно смело брать Delonghi ECAM Без автокапучинатора со спецпрограммой для американо самая доступная машина Delonghi Если разбавлять эспрессо водой, то можно смело брать любую отсюда — http: Ответить Дмитрий спасибо за быстрый ответ!

Вы знаете бюджет ограничен тысячами. Просто у вас на заглавной странице написано что вкусный кофе, можно получить не только приобретая дорогу машину, но и взяв машину из средне ценового сегмента. Ваше профессиональное мнение, стоит ли переплатить и взять Jura E6 или E8? Стоит ли она того, вернее будет сказано есть ли принципиальное отличие от Ответить Принципиальное отличие Jura — встроенный заварник — http: Спасибо за всё; благодаря рейтингам и обзорам заказали домой Делонги Ответить Спасибо за замечание, поставили в план доработок!

Ответить А сейчас и того больше:. Ответить еще раз спасибо, поищем ошибку. Ответить По акции Кибернеделя скидок в М. Видео обошлась в 42 За 3 дня — 5 пакетов молока и четверть килограмма зерна Машинкой очень! Ответить Волею судеб и 3-х месячного контроля цен всех возможных источников успел купить Почему-то на максимальном уровне пенообразования перестали ее родимую делать просто льется молоко.

На остальных все тип-топ. Тотальная промывка и смена молока уже пробовалась. Нюансик появился неделю назад. Заранее благодарен авторам сайта за ответ. Ответить ну раз смена молока и тотальная промывка пробовалась, то мне больше нечего предложить, к сожалению… химию для молочника не гоняли еще? Ответить что Вы подразумеваете под химией для молочника?

About the Author: Флора