Written by: Posted on: 06.04.2015

Психология за 30 секунд

У нас вы можете скачать книгу психология за 30 секунд в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Наше сознание существует только благодаря наличию ощущений. Если человека лишить возможности ощущать и воспринимать окружающую действительность, он не сможет ориентироваться в мире, ничего не сможет делать. Недаром это одно из самых сложных испытаний для будущих космонавтов, полярников, спелеологов. В обычной жизни нас утомляет не столько недостаток ощущений, сколько их изобилие — сенсорная перегрузка.

Поэтому так важно соблюдать элементарные правила психогигиены. Физиологической основой ощущений является деятельность анализатора — специального нервного аппарата, осуществляющего функцию анализа и синтеза раздражителей, исходящих из внешней и внутренней среды организма. Любой анализатор состоит из трех частей. Здесь же происходит трансформация энергии внешнего раздражителя тепло, свет, запах, вкус, звук в физиологическую энергию — нервный импульс.

Центральный отдел — корковый отдел анализатора, специализированный участок коры головного мозга, где и происходит преобразование нервной энергии в психическое явление — ощущение. Центральная часть анализатора состоит из ядра и рассеянных по коре нервных клеток, которые называются периферическими элементами. В ядре сконцентрирована основная масса рецепторных клеток, за счет чего осуществляется наиболее тонкий анализ и синтез раздражителей; за счет периферических элементов производится грубый анализ, например свет отличается от тьмы.

Рассеянные элементы корковой части анализатора участвуют в установлении связи и взаимодействия между различными системами анализаторов. Так как каждый анализатор имеет свой центральный отдел, то вся кора больших полушарий представляет собой своеобразную мозаику, взаимосвязанную систему корковых концов анализаторов. Несмотря на общность строения всех анализаторов, детальное строение каждого из них очень специфично.

Ощущение возникает в сознании всегда в виде образа. Энергия внешнего раздражителя превращается в факт сознания тогда, когда человек, у которого возникает образ предмета, вызвавшего раздражение, может обозначить его словом. Ощущение всегда связано с ответной реакцией по типу рефлекторного кольца с обязательной обратной связью. Орган чувств является попеременно то рецептором, то эффектором рабочим органом. Виды и классификация ощущений. По известным еще древним грекам пяти органам чувств выделяют следующие виды ощущений: Кроме того, существуют промежуточные ощущения между тактильными и слуховыми — вибрационные.

Есть и сложные ощущения, состоящие из нескольких самостоятельных анализаторных систем: Выделяют ощущения органические голод, жажда, тошнота и т. По месту расположения рецепторов — экстероцептивные и интероцептивные.

Рецепторы экстероцептивных ощущений расположены на поверхности тела и принимают раздражения из внешнего мира, а рецепторы интероцептивных органических ощущений расположены во внутренних органах и сигнализируют о функционировании последних. Эти ощущения образуют органическое чувство самочувствие человека. По наличию или отсутствию непосредственного контакта с раздражителем, вызывающим ощущения, экстероцептивные ощущения делятся на контактные и дистантные.

Контактные ощущения предполагают непосредственное взаимодействие с раздражителем. К ним относятся вкусовые, кожные, болевые, температурные и др. Дистантные ощущения обеспечивают ориентировку в ближайшей среде — это зрительные, слуховые и обонятельные ощущения. Особым подклассом интероцептивных ощущений являются ощущения проприоцептивные, рецепторы которых расположены в связках, мышцах и сухожилиях и получают раздражения из опорно-двигательного аппарата.

Эти ощущения также свидетельствуют о положении тела в пространстве. Ощущения имеют ряд характеристик и закономерностей, проявляющихся в каждом виде чувствительности. Можно выделить три группы закономерностей ощущений. Это так называемый скрытый латентный период реакции;. Физиологический механизм возникновения последовательного образа связан с явлениями последействия раздражителя на нервную систему. Прекращение действия раздражителя не вызывает мгновенного прекращения процесса раздражения в рецепторе и возбуждения в корковых частях анализатора.

Соотношение ощущений и интенсивности раздражителя. Не всякая сила раздражителя способна вызвать ощущение — оно возникает при воздействии раздражителя известной интенсивности. Принято различать порог абсолютной чувствительности и порог чувствительности к различению. Минимальная величина раздражителя, вызывающая едва заметное ощущение, называется нижним абсолютным порогом чувствительности. Между чувствительностью и силой раздражителя существует обратная зависимость: Могут быть и подпороговые раздражители, которые не вызывают ощущений, поскольку сигналы о них не передаются в головной мозг.

Максимальная величина раздражителя, которую способен адекватно воспринять анализатор иными словами, при которой еще сохраняется ощущение данного вида , называется верхним абсолютным порогом чувствительности. Интервал между нижним и верхним порогами называется диапазоном чувствительности. Установлено, что диапазоном чувствительности цвета являются колебания электромагнитных волн частотой от фиолетовый до красный миллимикрон, а звука — колебания звуковых волн от 20 до Герц.

Сверхвысокие по интенсивности раздражители вместо ощущений определенного вида вызывают боль. Другими словами, это наименьшая величина, на которую надо изменить увеличить или уменьшить интенсивность раздражителя, чтобы возникло изменение ощущения. Немецкие ученые — физиолог Э. Вебер и физик Г. Фехнер — сформулировали закон, справедливый для раздражителей средней силы: Эта величина для каждого вида ощущений является определенной: Это изменение можно проиллюстрировать на примере таких закономерностей ощущений, как адаптация, сенсибилизация и взаимодействие.

Адаптация зависит от условий окружающей среды. Биологическая целесообразность этого механизма очевидна: Различают два вида адаптации: Позитивная положительная, темновая адаптация связана с повышением чувствительности под влиянием слабого раздражителя. Так, при переходе из света в темноту площадь зрачка увеличивается в 17 раз, происходит переход от колбочкового зрения к палочковому, но в основном увеличение чувствительности происходит за счет условно-рефлекторной работы центральных механизмов анализатора.

Негативная отрицательная, световая адаптация может проявляться как понижение чувствительности под действием сильного раздражителя и как полное исчезновение ощущений в процессе длительного действия раздражителя. Еще одной закономерностью ощущений является взаимодействие анализаторов, которое проявляется в изменении чувствительности одной анализаторной системы под влиянием деятельности другой.

Общая закономерность взаимодействия ощущений может быть выражена в такой формулировке: Повышение чувствительности анализатора называется сенсибилизацией.

Она может проявляться в двух сферах: Дефект работы одного анализатора обычно компенсируется усиленной работой и совершенствованием другого.

Частным случаем взаимодействия ощущений является синестезия, при которой происходит совместная работа органов чувств; при этом качества ощущений одного вида переносятся на другой вид ощущений и возникают соощущения. В обыденной жизни синестезии используются очень часто: В процессе познавательной деятельности человек редко имеет дело с отдельными свойствами предметов и явлений.

Обычно предмет выступает в совокупности различных свойств и частей. Цвет, форма, величина, запах, издаваемые звуки, вес предмета одновременно вызывают различные ощущения, находящиеся в тесной связи друг с другом. На основе взаимосвязи и взаимозависимости различных ощущений совершается процесс восприятия. Но если ощущения отражают отдельные свойства предметов и явлений окружающей действительности, то восприятие дает их целостный образ; в отличие от комплекса ощущений оно предметно.

Восприятие предполагает наличие разнообразных ощущений, более того, оно невозможно без ощущений, но не может быть сведено к их сумме, поскольку, кроме ощущений, включает прошлый опыт человека в виде представлений и знаний. Процесс восприятия протекает в тесной связи с другими психическими процессами: Восприятие — более сложный процесс, чем ощущения. Восприятие — не пассивное копирование мгновенного воздействия, а живой, творческий процесс познания, сложная деятельность, важной частью которой являются движения.

Если глаз неподвижен, он перестает видеть объект, для произнесения звуков необходимо напряжение мышц гортани, для познания свойств предмета его надо обследовать — подключить движения руки.

При этом выделяются четыре уровня перцептивного действия: Таким образом, восприятие представляет собой систему перцептивных действий, овладение которыми требует специального обучения и практики.

В жизни человека восприятие имеет огромное значение — это основа ориентации в окружающем мире, в обществе, необходимый компонент общественных отношений, восприятия человека человеком. Специальных органов восприятия не существует, материал для него дают анализаторы. При этом первичный анализ, который совершается в рецепторах, дополняется сложной аналитико-синтетической деятельностью мозговых концов анализатора. Поскольку любой объект внешнего мира выступает как сложный комплексный раздражитель например, лимон имеет размер, цвет, вкус, величину, температуру, запах, название и т.

Можно сказать, что физиологической основой восприятия является комплексная деятельность анализаторов. В структуре восприятия выделяют две подструктуры — свойства и виды. К свойствам восприятия относятся избирательность, предметность, апперцепция, целостность, структурность, константность, осмысленность. Предметы и явления окружающего мира действуют на человека в таком многообразии, что он не может воспринимать все их с достаточной степенью ясности и реагировать на них одновременно.

Из огромного количества воздействующих предметов с наибольшей отчетливостью и осознанностью человек воспринимает лишь некоторые.

Преимущественное выделение одних объектов по сравнению с другими характеризует избирательность восприятия. Это имеет большое практическое значение: Иногда, когда необходимо затруднить выделение объекта, растворить его в фоне, используют камуфляж, маскировочные халаты, сетки с веточками, серебристый цвет самолеты, цистерны с горючим и т.

Избирательность восприятия определяется потребностями личности, интересами, установками, личностными качествами человека. Предметность восприятия — это отнесенность его к объектам внешнего мира. Человек воспринимает объект не только как комплекс признаков, но и оценивает его как определенный предмет, не ограничиваясь установлением его индивидуальных особенностей, а всегда относя к какой-либо категории, например: Иногда процесс узнавания происходит не сразу — человеку приходится всматриваться, вслушиваться, приближаться к объекту для получения новых сведений о нем.

Узнавание может быть неспецифическим, когда человек определяет только род предмета какая-то машина, здание, человек , или специфическим это автомобиль моего брата, это наш учитель истории и т.

Предметность определенным образом влияет на поведение человека: Очень важными свойствами восприятия, связанными с предметностью, являются его целостность и структурность. Восприятие всегда есть целостный образ объекта. Зрительные ощущения не обеспечивают предметного отражения. У лягушки не возникает зрительного образа, поэтому в окружении неподвижных мух она может умереть голодной смертью.

Способность целостного зрительного восприятия не является врожденной. У слепорожденных, обретших зрение в зрелые годы, восприятие возникает не сразу, а через несколько недель. Этот факт еще раз подтверждает, что восприятие формируется в процессе практики и представляет собой систему перцептивных действий, которыми надо овладеть.

Структурность восприятия заключается в том, что оно представляет собой не просто сумму ощущений, в нем отражаются взаимоотношения различных свойств и частей предмета, т. Каждая часть, входящая в образ восприятия, приобретает значение лишь при соотнесении ее с целым и определяется им. Так, слушая музыку, мы воспринимаем не отдельные звуки, а мелодию; узнаем эту мелодию, когда ее исполняет оркестр, либо какой-то один музыкальный инструмент, либо человеческий голос, хотя слуховые ощущения при этом различны.

Поскольку психика является субъективным образом объективного мира, люди одну и ту же информацию воспринимают по-разному, в зависимости от особенностей воспринимающей личности — ее направленности, взглядов, убеждений, интересов, потребностей, способностей, переживаемых чувств. Зависимость восприятия от содержания психической жизни человека, особенностей его личности и прошлого опыта носит название апперцепции.

Это одно из важнейших свойств восприятия, поскольку оно придает ему активный характер. Ее источником являются активные действия системы анализаторов, обеспечивающих акт восприятия. Восприятие объектов при разных условиях позволяет выделить относительно постоянную инвариантную структуру объекта.

Константность — не врожденное, а приобретенное свойство. При отсутствии константности ориентировка невозможна. Восприятие человека — это не только чувственный образ, но и осознание выделенного из окружающего мира определенного объекта. Благодаря осмыслению сущности и назначения предметов становится возможным целенаправленное их использование, практическая деятельность с ними.

Осмысленность восприятия представляет собой осознанность отображаемых объектов, а отражение любого единичного случая как особого проявления общего — обобщенность восприятия. Осмысленность и обобщенность восприятия достигаются пониманием сущности предметов в процессе мыслительной деятельности.

Восприятие протекает как динамический процесс поиска ответа на вопрос: Незнакомый предмет мы сравниваем со знакомым, пытаемся отнести его к некоторой категории. Роршах — показал, что даже бессмысленные чернильные пятна нормальными людьми всегда воспринимаются как что-то осмысленное бабочки, собака, облака, озеро и т. Только некоторые психически больные люди склонны воспринимать случайные чернильные пятна как таковые. Восприятие различается по видам в зависимости от преобладающей роли того или иного анализатора, так как не все анализаторы играют одинаковую роль: Простые — зрительные, слуховые, осязательные.

Каждый человек владеет всеми простыми видами восприятия, но одна из этих систем обычно развита лучше других, что соответствует трем основным сферам сенсорного опыта: Вся воспринимаемая информация представляется этому типу людей в виде ярких картин, зрительных образов. Они часто жестикулируют, как бы рисуя в воздухе представляемые образы. Для них характерны высказывания: Эти люди употребляют другие слова: Люди, принадлежащие к этому типу, хорошо запоминают движения, ощущения. В разговоре они используют кинестетические слова и выражения: Ярко выраженные представители этих типов имеют специфические особенности в поведении, типе тела и движениях, в речи, дыхании и т.

Ведущая сенсорная система оказывает влияние на совместимость и эффективность общения с другими людьми. В жизни люди часто плохо понимают друг друга, в частности от того, что не совпадают их ведущие сенсорные системы. Если необходимо установить хороший контакт с человеком, то нужно использовать те же самые процессуальные слова, что и он.

Если же вы хотите установить дистанцию, то можете намеренно употреблять слова из другой системы представлений, отличной от системы собеседника. Сложные виды восприятия выделяются в том случае, если одинаково интенсивно мобилизуются несколько анализаторов: Специальные виды восприятия различают в зависимости от воспринимаемого объекта: В зависимости от степени целенаправленности деятельности личности выделяются непроизвольное и произвольное восприятие.

Непроизвольное восприятие может быть вызвано как особенностями окружающих предметов, так и соответствием этих предметов интересам и потребностям личности.

Произвольное восприятие предполагает постановку цели, приложение волевых усилий, преднамеренный выбор объекта восприятия. Произвольное восприятие переходит в наблюдение — целенаправленное, планомерное восприятие объекта с определенной, ясно осознаваемой целью. Наблюдение является наиболее развитой формой произвольного восприятия и характеризуется большой активностью личности.

Важнейшими требованиями к процессу наблюдения являются: Наблюдению надо специально обучать. Если человек систематически упражняется в наблюдении, совершенствует его культуру, то у него развивается такое свойство личности, как наблюдательность — умение подмечать характерные, но малозаметные особенности предметов и явлений.

Восприятие не всегда дает абсолютно верное представление об окружающем мире. Иногда в состоянии умственного переутомления у человека возникает пониженная восприимчивость к внешним стимулам — гипостезия. Все вокруг становится неярким, нечетким, блеклым, бесформенным, неинтересным, застывшим.

При резком физическом или эмоциональном переутомлении происходит повышение восприимчивости к совершенно обычным раздражителям — гипертезия. Дневной свет вдруг ослепляет, звуки оглушают, запахи раздражают, даже прикосновение одежды к телу кажется грубым и неприятным. Ошибочное восприятие реальных объектов называется иллюзиями от лат. Иллюзии могут быть аффективными, вербальными и перейдолическими. Аффективные иллюзии обусловлены подавленным состоянием, плохим настроением, тревогой, страхом — даже висящая на вешалке одежда может показаться грабителем, случайный прохожий — насильником, убийцей.

Вербальные иллюзии заключаются в ложном восприятии содержания реальных разговоров других людей. Человеку кажется, что все его осуждают, намекают на какие-то неблаговидные поступки, издеваются над ним, угрожают.

Перейдолические иллюзии вызываются снижением тонуса психической деятельности, пассивностью. Обычные узоры на обоях, трещины на потолке, на полу, различные светотени воспринимаются как яркие картины, сказочные герои, фантастические образы, необыкновенные панорамы. Иллюзии следует отличать от галлюцинаций — психопатологического проявления восприятия и памяти. Галлюцинация — это образ зрительный, слуховой, обонятельный, осязательный, вкусовой , возникающий в сознании независимо от внешних стимулов и имеющий для человека значение объективной реальности.

Галлюцинации являются следствием того, что восприятие оказывается насыщенным не внешними впечатлениями, а внутренними образами. Человек, находящийся во власти галлюцинаций, переживает их как истинно воспринимаемое — он действительно видит, слышит, обоняет, а не представляет все это. Для него субъективные чувственные ощущения так же реальны, как и исходящие из объективного мира.

Все то, что человек когда-то воспринимал, не исчезает бесследно — в коре больших полушарий головного мозга сохраняются следы от процесса возбуждения, которые создают возможность повторного возникновения возбуждения в отсутствие вызвавшего его раздражителя. Благодаря этому человек может запомнить и сохранить, а впоследствии воспроизвести образ отсутствующего предмета или воспроизвести усвоенные ранее знания. Как и восприятие, память является процессом отражения, но в этом случае отражается не только то, что действует непосредственно, но и то, что имело место в прошлом.

Память — это особая форма отражения, один из основных психических процессов, направленных на закрепление психических явлений в физиологическом коде, сохранение их в этой форме и воспроизведение в виде субъективных представлений. Эти критерии за исключением первого вызывают ряд вопросов. Будет ли называться межличностным общение людей, разговаривающих по телефону? Ведь между ними нет пространственной близости, т.

Но в то же время это личностно-ориентирован-ное общение, при котором может учитываться эмоциональное состояние партнера распознается по голосу и смысловому содержанию речи , возникают психический контакт и определенные отношения. С другой стороны, всегда ли обязательно при межличностном общении принимать во внимание самооценки и личностные характеристики партнера?

Не следует ли тогда такое общение считать разновидностью межличностного общения и называть его как-то по другому, например интимным, эмоциональным? При межличностном общении, содержание которого касается только общающихся, отражается позиция каждого из них.

Если же участники общения являются представителями групп, коллективов, то они не полностью свободны в своих позициях и способах контактирования, поскольку заботятся о престиже представляемых ими групп. Поэтому, например, воспитательная работа с учащимися, принадлежащими к компаниям с асоциальным поведением, затруднена, особенно если общение с ними осуществляется учителем в присутствии других ребят из этой компании.

В личностном общении вербальные компоненты не играют существенной роли. По содержанию и целям выделяют деловое и неделовое общение. Деловое общение включено в продуктивную деятельность и направлено на то, чтобы повысить качество этой деятельности. Деловое общение имеет место в школе при общении учителя с учащимися на занятиях, во время внеклассной и внешкольной работы с детьми. Деловое общение на предприятии имеет место во время совещаний, планерок, производственных собраний, выполнения совместной работы.

Оно не затрагивает внутренний мир участников общения, и содержанием такого общения являются производственные вопросы. Неделовое личностное общение, наоборот, связано с решением внутренних психологических проблем: В зависимости от цели выделяют также ритуальное, манипулятивное и гуманистическое общение. Их характеристика дана Ю. Ритуальное общение имеет целью поддержание связи с социумом, подкрепление представления о себе как о члене общества.

Его характерными особенностями являются ненаправленность, неинформативность, бессодержательность, невовлеченность или малая вовлеченность партнеров в общение. При таком общении партнер становится необходимым атрибутом выполнения ритуала. Ну, действительно, какой, казалось бы, смысл в общении, предположим, на некоем дне рождения.

Все присутствующие знают друг друга лет 20, собираются вместе раза в год, сидят по нескольку часов и говорят все об одном и том же. И мало того, что темы разговоров в сущности не меняются, так, кроме этого, каждый наверняка может предсказать точку зрения любого по любому вопросу. Казалось бы, абсолютно бессмысленная трата времени, которая должна вызывать только раздражение. Это иногда и случается, но редко — гораздо чаще мы получаем от такого рода заседаний удовольствие.

Зачем же нам это нужно? Описанное общение — типичный случай ритуального общения, где главным делом является подкрепление своих установок, ценностей, мнений и т. Поэтому участники такого общения стараются избежать всякого столкновения мнений. Ритуальное общение не затрагивает важнейших проблем и интересов человека. Хотя во многих случаях мы с удовольствием принимаем участие в таком ритуальном.

И такое общение человеку тоже необходимо — представьте себе, какая была бы реакция, если бы все вдруг перестали с вами здороваться. Понятно, что реакция была бы далеко не оптимистическая, ведь лишение человека этого ритуала прямо свидетельствует и понимается как социальная изоляция. Второй вид целевого общения — манипулятивное. Это вид общения, имеющий целью использовать партнера по общению в своих целях.

О манипуляции подробно речь пойдет в главе 6. Третий вид — гуманистическое общение. Это личностное общение, позволяющее удовлетворить потребность в понимании, сочувствии, сопереживании. Отличием гуманистического общения от двух вышеназванных является то, что ожидаемым результатом общения является совместное изменение представлений обоих партнеров, а не поддержание социальных связей, как при ритуальном общении, и не изменение поведения партнера, как при манипулятивном общении.

К гуманистическому общению относится доверительное общение. Это интимное, исповедальное общение, осуществляемое не только между друзьями, но и между пациентом и врачом, нередко дающее психотерапевтический эффект.

Доверительное общение как феномен определяется, с одной стороны, значимостью, интимностью информации о себе, раскрываемой собеседнику, а с другой — доверием к партнеру В. Доверие — это отношение к партнеру как человеку, который не будет использовать полученную информацию против доверившегося в силу своих моральных качеств. Вследствие этого для начала доверительного общения необходимы некоторые специфические условия:.

Леонтьев выделяет три вида общения: Первый вид общения направлен на изменение психологических характеристик группы людей в сторону либо их унификации, либо рассогласования.

Это общение между представителями социальных групп, выступление перед аудиторией. Предметно-ориентированное общение направлено на регулирование совместной деятельности людей, а личностно-ориентированное — на изменение отдельной личности.

Американские исследователи Бернард и Хекинс выделяют пять уровней разговора, каждый из которых определяется своей комбинацией содержания, значения, эмоциональной вовлеченности. Приведем их в порядке возрастания значимости партнеров друг для друга. Первый уровень определяется отношением к другому как к неодушевленному предмету.

Это наименее интимная, формальная ситуация, обычно предполагающая случайных участников. Такой разговор содержит много штампов, полон социальными условностями, малозначителен для партнеров, хотя это обычно скрывается.

За ним следует уровень, который определяется отношением к партнеру как объекту воздействия. Это информативный уровень разговора, обычно включающий в себя передачу каких-то фактов, знаний, указаний.

Разговор на этом уровне имеет все характеристики лекции. Следующий уровень — это первый, на котором в разговор включены реальные чувства партнера. Здесь появляется интерес к партнеру как к таковому. Далее — передаваемые чувства уже относятся к внутреннему миру партнеров.

Здесь можно открыто выражать свои чувства. И наконец, последний, наиболее интимный уровень разговора, предполагающий существование значимых отношений между партнерами.

Здесь особо важны невербальные компоненты. Типичный пример — отношения матери и младенца. Ковалев дает свою классификацию типов общения, основанную на трехкомпонентной модели общения табл.

Общение может быть кратковременным и длительным. При кратковременном общении создается первое впечатление друг о друге. Первое впечатление о человеке может быть и неадекватным, так как основано на внешних или случайных признаках. Однако у многих людей оно бывает очень сильным и поэтому надолго сохраняется. Вследствие этого оно может как облегчить, так и затруднить на начальном этапе общения воспитание учащихся, да и само общение, если у одной или сразу двух общающихся сторон это впечатление будет негативным.

Длительное общение дает возможность глубже понять друг друга. Это путь к взаимопониманию, но в то же время — и к возможному взаимопресыщению что часто наблюдается в замкнутых, изолированных группах.

Выделяют также вербальное, невербальное и проксимальное общение. Вербальное общение — это общение с помощью языка. По своим коммуникативным возможностям оно гораздо богаче всех остальных видов общения, хотя и не в состоянии их заменить. Невербальное общение — это общение с использованием неречевых средств — мимики, жестов, через сенсорные и телесные контакты.

Проксимальным называют общение, которое осуществляется через особое расположение людей в пространстве относительно друг друга. Холл Hall, установил, что расположение людей на определенном расстоянии друг от друга отражает информацию об отношениях между людьми.

Он выделил четыре расстояния зоны , свидетельствующие о различных взаимоотношениях людей:. Она составляет от 3,5 м и больше и указывает на то, что в процессе общения находятся люди, не имеющие каких-либо личных или деловых отношений, и что они не намерены идти на сближение друг с другом или установление личных взаимоотношений.

Это зона, в пределах которой относительно друг друга располагаются люди во всех случаях их публичного общения. Она составляет от 1,2 до 3,5 м и указывает на то, что общающиеся люди являются знакомыми, партнерами или коллегами по работе и между ними сложились не только деловые взаимоотношения.

Она равна примерно 45 см — 1,2 м. В пределах этой зоны располагаются люди, между которыми сложились личные взаимоотношения, не переходящие, однако, в интимные. Она составляет от 0 до 45 см. В эту зону допускаются только самые близкие люди, между которыми сложились интимные отношения или которые готовы пойти на установление таких отношений. Вторжение в личное пространство приемлемо только в некоторых ситуациях и только тогда, когда все, кто участвует в этой ситуации, следуют неписаным правилам.

Встретившись взглядами, в этой ситуации люди могут обменяться смущенными улыбками или как-то иначе признать взаимное вторжение в интимное пространство. Межличностные проблемы возникают, когда человек нарушает ожидания другого, связанные с конкретным пространством. К сожалению, иногда один человек намеренно нарушает пространственные ожидания другого. Когда нарушения возникают между представителями противоположного пола, это может рассматриваться как сексуальное домогательство.

Чтобы не создавалось впечатления домогательства, людям нужно особенно чутко относиться к интимному пространству окружающих.

Многие люди определенным образом помечают свою территорию. Например, если вы рано пришли в класс на первое занятие, поставили рюкзак на пол у свободной парты, повесили куртку на стул и вышли в коридор, а кто-то появился, пока вас нет, отодвинул ваш рюкзак и сел за парту, то этот человек вторгся на территорию, которую вы отметили как свою. Психический контакт между людьми может быть непосредственным например, при встрече и опосредованным, с использованием специальных средств и орудий например, обмен письмами.

В последние годы все большее распространение получает способ общения через электронные средства. Его особенностью является отсутствие прямого физического контакта между людьми. Поэтому, если не имеется визуального изображения говорящих на электронных средствах, теряется большая часть информации, сообщаемой невербальными знаками мимикой, жестами.

Кроме того, при таком общении присутствует анонимность: Для придания общению анонимного характера его участники используют псевдонимы. Общение с помощью электронных средств через Интернет часто вызвано общими интересами. Такое общение происходит через сетевые конференции и онлайн-чаты. Конференция — это место виртуальной встречи людей с общими интересами. На ней собираются сообщения, объединенные определенной темой. Начинается она с того, что один из пользователей Сети посылает сообщение называемое статьей.

Другие пользователи читают эти статьи и, если хотят, отвечают на них. В результате получается дискуссия, в которой могут принимать участие многие люди. Таких конференций в Интернете проводятся тысячи. Интернет-чат — это интерактивный обмен сообщениями между двумя или более участниками. В то время как в конференциях публикуются статьи, а люди посылают на них ответы через некоторое время, в чат-руме ответы появляются на экранах участников немедленно.

Никогда не посылайте электронную почту, не прочитав написанное вами. Не ограничивайтесь исправлением опечаток. Соблюдайте грамматические и синтаксические правила. Включайте в свое письмо те же формулировки, какие вы получили. Даже если обмен электронной почтой произошел в тот же самый день и даже минуту, автор не может помнить точно, что он писал вам первоначально.

После ознакомления со специфическими выражениями, которые люди используют в своих сообщениях, полезно повторить или перефразировать их, прежде чем ответить.

Примите во внимание отсутствие значимых невербальных сигналов. Учитывайте, что партнер не видит выражение вашего лица, ваших жестов, не слышит звуков вашего голоса. Поэтому вам следует определить, какие слова могут пригодиться для заполнения пробелов в значении. Когда это уместно, добавляйте больше прилагательных. Символы, которые используются в электронной почте для выражения эмоций, называются эмотиконами. Экономно используйте принятые сокращения или вообще их не используйте.

Хотя использование сокращений делает сообщение короче, оно не становится от этого более ясным. Многие из тех, кто получает такие стенографические загадки, теряются, пытаясь извлечь из них смысл. Более того, некоторые получатели могут быть обижены, потому что им кажется, что вы не хотите сказать то, что думаете, а вместо этого вставляете сокращения. Некоторые обычные сокращения в электронной почте включают в себя следующие: Особенно опасный прием — это использование прописных букв для подчеркивания важности сообщения.

Это воспринимается как угроза. Все прописные буквы в электронной почте равносильны крику при беседе с глазу на глаз. Помните, что при использовании электронной почты отсутствует тайна переписки. Сообщение, которое вы написали, скопировано и сохранено как минимум временно на многих компьютерах между вами и получателем. Если вам нужно сказать нечто конфиденциальное, лучше отправить такое сообщение в письме или передать по телефону. Центральным моментом в мотивации общения является выбор постоянного или ситуативного партнера по общению, а для исследователя-психолога — изучение причин и факторов, обусловливающих такой выбор или отказ от него.

Наиболее распространенным фактором выбора постоянного партнера общения, в частности детьми, по данным многих авторов, является привлекательность другого человека как личности по нравственным, деловым или физическим качествам, проявление к этому человеку симпатии, любви, т. Так, у дошкольников привязанность к ровесникам обеспечивают такие качества последних, как чуткость, отзывчивость, проявление заботы и внимания, справедливость, приветливость, учет интересов другого, дружелюбие.

Полехина , потребность учащихся в общении с учителями во внеурочное время возникает при наличии у последних следующих качеств: Учитель должен обладать эрудицией, умением найти контакт, быть хорошим собеседником, понимать учащихся.

Деловые качества интеллект, умение организовать игру, учиться, трудиться тоже могут явиться причиной выбора постоянного или временного партнера общения В. В возникновении привязанности к кому-либо может играть роль причем уже у детей лет и внешняя привлекательность человека Т. Немаловажную роль в выборе партнера общения играет наличие общих интересов, ценностей, мировоззрения, а также необходимость сотрудничества, взаимодействия в процессе получения или оказания помощи.

В ряде случаев выбор партнера общения обусловлен внешними факторами: Устойчивость пар общения а следовательно — и устойчивость мотива общения , по данным И. Широковой , полученным на студентах, не зависит от близости партнеров по социометрическому статусу и экстраверсии, но связана с близостью по нейротизму и эмоциональной экспансивности; кроме того, устойчивыми оказались пары с противоположными значениями невербального интеллекта и силой нервной системы.

Вообще данные о психологических факторах, влияющих на выбор партнера общения и устойчивость пар общения, кажутся на первый взгляд довольно противоречивыми. Обозов обнаружил, что чаще дружат люди, сходные по характеристикам личности.

Карцева , исследовав пары друзей и недругов, выявила, что в них соединяются и по принципу сходства, и по принципу контраста. Обнаружилось, что два рассудительных, осторожных, благоразумных или же робких и нерешительных человека редко бывают друзьями. В действительности эти противоречия во многом преодолимы, если учесть, что врожденные качества в совместимых парах чаще контрастны, а приобретенные ценности, установки и т.

Нежелание общаться с тем или иным человеком в большей степени связано с его негативным поведением и с отрицательными нравственными качествами лживостью, нечестностью, завистливостью, ленью.

Ерастов дает классификацию мотивов общения, в основе которой по существу лежат различные виды потребностей. Он выделяет три вида их соответствия друг другу: Все средства общения делят на две группы: Речь — это процесс использования языка в целях общения людей, это говорение. Язык — это совокупность звуковых, словарных и грамматических средств выражения мыслей.

В разных языках английском, немецком, русском и т. Речь, произносимую вслух, называют внешней. Однако когда человек думает, он говорит про себя, выражая мысли словами и фразами в виде так называемой внутренней речи. Среди различных функций речи сигнификативной, т. Информационная сторона проявляется в передаче знаний и умений и тесно связана с функциями обозначения например, использование терминологии и обобщения например, отнесение того или иного случая к определенному классу явлений.

Информационная сторона предполагает умение найти слово, точно отражающее ту или иную мысль, причем оно должно вызвать эту же самую мысль или представление и у слушателя.

Выразительная эмоциональная сторона речи связана с передачей чувств и отношения говорящего к тому, о чем он говорит. В словах, сказанных с различной интонацией, отражаются самые разнообразные эмоции и чувства — от страха до радости, от ненависти до любви. По тембру, громкости голоса, по паузам и т. Через речь собеседнику передается свое отношение к поступкам и делам людей. По речи можно легко распознать искренность переживаний собеседника или прикрываемое игрой в взволнованность его равнодушие.

Способствует выразительности речи ее образность. Волеизъявление действенность определяется влиянием на мысли, эмоции, поведение другого и отражает стремление говорящего подчинить действия и поступки общающегося с ним человека своим желаниям и намерениям. Оно тесно связано с убеждением и внушением. Чтобы речь была эффективным средством общения, она должна обладать многими качествами, которые делят на две группы.

К первой относятся те, которые делают речь правильной с точки зрения лексики словарного состава , фонетики звуков, из которых состоят слова , произношения, построения фраз, отсутствия неточных и ненужных слов слов-паразитов , провинциализмов слов, употребляемых только в данной местности и вульгаризмов грубых, неприятных для собеседника слов и выражений.

Большинство из нас время от времени допускает вокальные помехи лишние звуки или слова, нарушающие беглость речи , которые становятся проблемой, когда другие воспринимают их как лишнее или эти помехи начинают привлекать к себе внимание и не позволяют слушателям сосредоточиться на смысле сказанного.

Наиболее часто в нашей речи встречаются помехи типа: Хотя вполне вероятно, что нас могут прервать некоторые люди прерывают других, как только возникает пауза , все же если мы слишком часто используем такие звуки, это создает впечатление, что мы не уверены в себе или не знаем, что сказать.

Чрезмерное употребление вокальных помех во время собеседования при приеме на работу или в аудитории может создать о вас неблагоприятное мнение. Речь бывает монологической и диалогической. Монологическая речь — это чаще всего последовательное и связное изложение системы мыслей, знаний. Из всех многообразных форм чаще всего используются объяснение, описание, рассказ. К монологической речи относятся также выступление, доклад, лекция.

Монологической бывает речь и тогда, когда отдаются распоряжения, задаются риторические вопросы т. Риторическим вопросом говорящий как бы ставит слушателей рядом с собой, объявляет их своими единомышленниками.

Эффективность общения зависит от того, насколько партнеры глубоко вовлечены в общение. А это связано с тем, насколько сознательно подходит человек к решению тех или иных вопросов, просто ли он слушает и смотрит или не только слушает, но и обдумывает то, что слышит и видит.

Один из наиболее известных приемов управления мышлением другого — это риторический вопрос. Суть его сводится к тому, что говорящий и слушающий используют вопросы, на которые они не ждут ответа, а предполагают отвечать на него сами. Зачем же задается такой вопрос? Конечно, не ради красоты стиля. Дело в том, что именно с вопроса начинается думанье, вопрос — пусковая точка мыслительного процесса Л. Диалогическая речь — это обмен репликами между обеими общающимися сторонами.

Она используется для обмена мнениями, согласования совместных действий. Диалогическая речь предъявляет меньшие требования к правильности речи, в ней не так заметны обмолвки, неточное употребление слов, незаконченность фраз. Ведь диалог — это поддержанная собеседником речь: Это помогает говорящему выразить свою мысль и быть понятым собеседником.

Особенностью диалога является и то, что он осуществляется при эмоциональном контакте говорящих в условиях их взаимного восприятия. Направленный диалог называется беседой. С ее помощью выявляется уровень информированности собеседника, его установки, убеждения, душевное состояние, оказывается внушающее воздействие, убеждение.

Поэтому беседа является одним из главных средств воспитания. Невербальными средствами общения являются жесты, позы, мимика и другие двигательные действия. Невербальным средствам общения придавали большое значение еще в Древней Греции. Например, большое значение придавалось осанке.

Мужчине полагалось держать голову высоко поднятой, в противном случае его могли принять за гомосексуалиста. Женщинам и детям, наоборот, не полагалось смотреть собеседнику прямо в глаза. Отведенный в сторону взгляд свидетельствовал о стыдливости, скромности, покорности. Большой палец, поднятый вверх или опущенный вниз, как знак одобрения или неодобрения, был известен еще древним римлянам.

Таким образом император давал знать после окончания поединка, оставляет он гладиаторам жизнь или нет. В риторике, начиная с Цицерона, один из ее разделов посвящался внешнему выражению в поведении оратора. Во времена Эразма Роттердамского сидеть, положив ногу на ногу, означало не уважать собеседника. Руки в боки толковались как мужественный жест, допустимый в обществе военных. Гражданским же лицам этого жеста следовало избегать. Ученый советовал остерегаться тех, кто покашливает во время разговора.

Он считал их лжецами. На протяжении многих веков считалось, что если человек в чьем-то присутствии чешет голову или теребит одежду, то тем самым он выказывает к собеседнику пренебрежение. Даже случайное соприкосновение с собеседником могло быть истолковано как грубое нарушение приличий. Например, в г. Первой книгой, полностью посвященной жестам, была работа Д. А Френсис Бэкон предложил даже создать науку о жестах.

В конце XIX в. Бунд, например, видел в жестах более примитивную форму самовыражения, чем язык, но имеющую с ним существенные общие черты. Efron, ]; Моррис с соавторами [D. В России первой работой, посвященной языку тела, является сочинение С. Волконского, в котором автор излагает свою точку зрения на семиотику жестового общения как выражение внутреннего состояния человека. Соболевского, в которой автор изложил свой взгляд на невербальное общение. Соболевскому , структуру кинетической речи составляют: Учение о кинесинтагме составляет синтограмматику; учение о кинелексеме входит в лексикологию; учение о кинеме составляет кинетику антропокинетику.

Автор распространяет свою схему на искусственно создаваемую кинетическую речь, используемую, например, на производстве, когда звуковая речь затруднена из-за большого шума. Результатом исследования моторной невербальной коммуникации на Западе явилось формулирование Р. Бердвистлу, все символические взаимодействия между людьми имеют один и тот же ограниченный репертуар, состоящий из элементарных движений, жестов или поз.

Поведение, считает он, складывается из кинем — элементарных единиц, точно так же, как звуковая речь организуется из последовательности слов и предложений. Подмигивание правым глазом обозначается так: Открытые глаза обозначаются знаком ОО.

Бердвистл создал символы для туловища и плеч, руки и кисти, ладони и пальцев, бедра, стопы и шеи, а также использовал особые знаки для указания направления движения вверх, вниз, вперед, назад.

Разработанная им система фиксации жестов и мимики полезна многим профессионалам, так как позволяет регистрировать и анализировать состояние другого человека, целесообразность использования определенных жестов и т. Проведенный с их помощью анализ публичных выступлений преподавателей, политических деятелей может помочь улучшить эффективность их будущих выступлений.

Врач может лучше понять пациента, учитывая, что он сказал не только на словах, но и телом. Эта система может быть полезна актерам и бизнесменам, ведущим переговоры.

Другим направлением изучения невербального общения является постулированная Э. Невербальные жестовые проявления, как произвольные, так и непроизвольные, первоначально в довербальный период эволюции человека были самостоятельным средством коммуникации Г. Hockett, ] , а в вербальном периоде развития закрепились в качестве полусознательного выразительного средства, сохранив функции предыдущего этапа: Для наблюдателя жесты предстают как символы специфического языка образов.

Турник — это универсальный снаряд для тренировки пресса, конечно, вы не сможете натренировать огромные бицепсы, но придадите мышцам форму и сделаете их выносливыми и сильными. Для начала разомнитесь, покачайтесь из стороны в сторону и разомните поясницу, но без фанатизма. Затем приступаем к упражнениям на турнике.

Первое упражнение — подъем ног в висе, но не в классическом варианте. Вы должны тянуть ноги к перекладине и держать их ровно, в таком случае нагрузка пойдёт на нижние мышцы живота. Далее делайте сразу же второе упражнение — подъем коленей в висе.

Поднимайте колени изо всех сил, как можно выше, чтобы напрячь низ живота. Медленно опускайте их вниз, вы будете чувствовать жжение в области брюшного пресса. Еще более серьезное упражнение — подъем ног в висе в классическом варианте. Поднимите ноги до параллельного с полом положения, а потом медленно опустите. Ширина хвата должна быть средней, а движение ногами — плавное, чтобы тренировались не бедра, а мышцы живота. Упражнение развивает центральную и нижнюю часть пресса, если вы будете делать наклон в сторону — вы натренируете еще и косые мышцы.

Выполняйте подхода по повторений, если вам тяжело, вы можете делать повторений на первых порах. Соответственно, вы можете наклоняться в левую сторону для развития правой косой мышцы, и в правую для левой косой мышцы. Обязательно отдыхайте между подходами и упражнениями, данные упражнения хоть и кажутся простыми на первый взгляд, они очень тяжелые и затрачивают много энергии. Сделали одно упражнение — отдохните пять минут и начинайте делать второе, между подходами отдых примерно одну-две минуты, не меньше.

Заниматься нужно регулярно, минимум три раза в неделю, если вы забросите занятия на несколько дней, мышцы станут слабее, и вы уже не сможете тренироваться так же интенсивно, как раньше. Если соблюдать диету и рекомендации из данной статьи, можно получить рельефный и очень красивый пресс примерно за недели.

Ну и напоследок хотим опубликовать видеоролики, в которых рассмотрены курсы для накачивания пресса мужчинам и женщинам. Чтобы начать Лучше тренировать пресс утром или днем, частота тренировок — 3 раза в неделю. Наша статья рассмотрит следующие вопросы: Упражнения для пресса Накачать пресс за две недели — реально Накачиваем пресс девушкам Качаем пресс с помощью турника Видеокурс упражнений Упражнения для пресса Ниже мы перечислим самые эффективные упражнения для мышц живота: Накачать пресс за две недели — реально Каждый желающий может накачать мышцы живота, если есть достаточное количество времени и мотивация.

Вы должны качать пресс не менее пяти раз в неделю, если хотите достигнуть результатов в сжатые сроки. Количество упражнений и подходов должно возрастать со временем. Немного раздвиньте ноги и расслабьте тело, а потом напрягите пресс. Затем вновь расслабьтесь и повторите упражнение, его можно выполнять хоть на работе, хоть в транспорте. Обопритесь рукой о стену, а другую руку поднимайте вверх по стене. Правую ногу уберите в сторону, а затем со всей силы прогнитесь назад.

Сделайте упражнение несколько раз, а потом уберите левую ногу и делайте для другой части живота. Упражнение развивает косые мышцы живота. Ложитесь на спину и уберите руки за голову, ноги нужно согнуть в коленях. Немного приподнимите туловище и интенсивно поднимите корпус к ногам во время выдоха вернитесь в начальную позицию. Делать упражнение нужно в 3 подхода по 10 повторов. Остаёмся лежать на спине, слегка поднимите корпус, сделайте выдох и наклонитесь к коленям.

Колени нужно согнуть и немного приподнять, тянитесь к коленям и возвращайте торс обратно. В это время активно реализуется желание никуда не вылезать, ничего не предпринимать.

Когда томительные желания уходят, все равно остаются предпочтения. Скорей всего в след. Пока можете почитать вот это: Хорошо, хоть на тарелку с ужином в руках рассчитывать можно. Давно учусь жить настоящим, очень помогает, но вино предвкушения — бесценно. Приведу пример из моего далекого прошлого: Ну, взлетели, поднялись, открылась дверь. Не успел даже испугаться пару секунд нахождения непонятно где в непонятных ощущениях пока стропы расправлялись и повис в тишине в 1,5 КМ от земли.

В этот момент меня даже постигло некое разочарование, так как ожидание было несколько иным. После приземления ко мне подбежал инструктор и спросил: Я понял этот вопрос, как — еще хочешь вообще, потом, когда-нибудь и ответил ДА. Он в секунды сдернул с меня стропы и … надел новый парашют и сказал бежать к самолету. Вот тут-то и началось самое интересное! Я УЖЕ знал, что меня ждет. Ожидание этого по ощущениям превышало само событие раз в 10! Вот сейчас, сейчас самолет тронется!

Вот сейчас оторвется от земли. Вот скоро загорится сигнал. Все это время с цунами в душе я пялился на сигнальный фонарь. Вот сейчас, сейчас передо мной откроется бездна, вот сейчас я окунусь в другое измерение! Сам медленный спуск уже больше напоминал отдых после пробежки десятка километров. Подобные ощущения я испытывал, возможно, еще только раз, и это тоже было ожидание, предвкушение уже чего-то, в принципе известного, как той njq тарелки!

Ожидание того что произойдет с большой вероятностью дисциплинирует. Фиксирует в настоящем, если хотите. Например, я не понимаю отрезок времени по электронным часам. Мозгу сложно определить, сколько времени осталось от одних цифр до других. Стрелки же показывают будущее. Вот столько нужно пройти стрелке, и мне. Как бросая мяч бегущему человеку, вы упреждаете скорость его бега, если вам сказать, что мячик нужно бросить на 1,5 секунды раньше, чем если бы он стоял, то вы никогда не синхронизируете их движение.

Я о том, что в опьянение будущим окунаться все же очень полез… не так, вкусно! Прекрасная статья,как многие другие,очень интересно,аж зачитываюсь,забывая про время! Единственное чувство не отпускает-ощущение,что полный отказ от желаний -это крайность,где то должна быть золотая середина между полным отказом от всех желаний и проекцией своего будущего ,которое в умеренных мечтах мотивирует на жизнь в целом и создаёт миг Счастья здесь и сейчас!

А потом как у всех- глубокий нырок в кино этой жизни. Да есть мое настоящее Я, и Бог…. Но как жить и ЭТО ВСЕ самообслуживать, все будет вытекать из этого момента… Я воспитываю двоих еще не очень взрослых детей, хочу развить их таланты, дать ощущение счастливого детства, даже если мир видимый рухнет завтра….

Если не получилось, не страшно.

About the Author: Флорентина